O que acontece com seu cérebro quando você está sem sono é realmente aterrorizante

Dormir o suficiente é como comer limpo. A maioria de nós se esforça para fazer isso de forma consistente, mas sempre há aquele dia estranho (ou noite, neste caso) que nos tira um pouco do caminho. E também não é por falta de tentativa. (Quantas vezes você já foi para a cama como de costume, apenas para ficar acordado por horas, sem conseguir acalmar sua mente? Para nós, a resposta é muito).

Uma noite de sono ruim nunca é exatamente benéfico para você, mas na maioria dos casos não afetará significativamente sua saúde a longo prazo. Várias noites sem dormir, por outro lado, talvez. Um estudo de 2017 publicado em The Journal of Neuroscience avaliou o efeito biológico e químico da privação de sono em ratos de laboratório. Os resultados foram assustadores; eles descobriram que o cérebro realmente começa a infligir danos a si mesmo após longos períodos de vigília. Continue lendo para aprender mais sobre a ciência por trás da privação de sono.

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Os pesquisadores dividiram os ratos de laboratório em quatro grupos diferentes. O primeiro foi o 'grupo bem descansado', que dormia de seis a oito horas por dia. O próximo grupo de ratos foi autorizado a dormir, embora eles fossem acordados periodicamente. O terceiro grupo ficou acordado por mais oito horas antes de descansar e, finalmente, o quarto grupo foi mantido completamente acordado por cinco dias seguidos.



Após esse período, os pesquisadores estudaram a atividade cerebral de cada grupo. Eles descobriram que o processo de fagocitose aumentou após a perda de sono aguda e crônica em relação ao sono e vigília . ' O que é fagocitose, você pergunta? Os fagócitos são células especializadas que envolvem (também conhecidas como comem) outras células e materiais. Nossos cérebros precisam de fagócitos para 'limpar os subprodutos tóxicos da atividade neural do dia.' O problema é que, depois que a privação de sono está envolvida, o cérebro acelera o processo, o que pode ser prejudicial.' Esses resultados sugerem que a perda crônica de sono ... pode predispor o cérebro a mais danos, 'afirma o relatório.

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Isso é assustador, mas não entre em pânico se seu horário de sono não estiver em sua melhor forma. Em vez disso, use essas informações como motivação para estabelecer uma rotina consistente de hora de dormir. Seja um gentil fluxo de ioga , para banho quente , ou um pouco de aromaterapia (nós gostamos do óleo essencial de lavanda S.W. Basics, US $ 12), ele sinalizará seu corpo para relaxar e relaxar. Continue assim ao longo do tempo, e esse hábito o ajudará a alcançar aquele sono perfeitamente sadio e revitalizante que todos desejamos.

A seguir, descubra como garantir uma boa noite de sono, segundo cientistas !

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  1. Bellesi M, de Vivo L, Chini M, Gilli F, Tononi G, Cirelli C. A perda de sono promove fagocitose astrocítica e ativação microglial no córtex cerebral de camundongo . J Neurosci . 2017; 37 (21): 5263-5273. doi: 10.1523 / JNEUROSCI.3981-16.2017