Isso é exatamente o que um instrutor de celebridades come em um dia

LEKFIT
LEKFIT

Quando você entra em um dos treinamentos LEKFIT íntimos de Lauren Kleban, você é saudado com fileiras de trampolins individuais, pesos de mão e, talvez, uma ou duas celebridades. Busy Philipps, Emmy Rossum e nossa própria co-fundadora Hillary Kerr são devotos comprometidos com as aulas, e não é difícil entender por quê.

cor do cabelo de preto a castanho claro

Conheça o especialista

Lauren Kleban é a fundadora e CEO da LEKFIT . Kleban é um especialista em fitness, treinador de celebridades e ex-dançarino profissional responsável por conceituar um treino inspirado na dança.



Cada aula requer resistência, força, equilíbrio e coordenação para ajudar os alunos a criar músculos longos e magros. É claro que o cérebro por trás desses exercícios intensos sabe uma ou duas coisas sobre saúde e bem-estar.

“Como dançarina profissional, mudar para o espaço de fitness foi uma transição muito natural e orgânica. Sempre me interessei por boa forma e alimentação, e como os alimentos são usados ​​para abastecer e nutrir nossos corpos. '- Lauren Kleban

Na esperança de obter algumas dicas do profissional de fitness, conversamos com Kleban sobre sua rotina regular de saúde, desde o que ela come em um dia até sua programação de exercícios e rituais de autocuidado. Continue lendo para descobrir seus alimentos favoritos, seus hábitos saudáveis ​​e seus conselhos para quem se sente preso a uma rotina de saúde e bem-estar.

Lauren Kleban
LEKFIT

Nutrição

Kleban mantém sua nutrição simples, concentrando-se em vegetais e proteínas magras. “Eu sou, na maior parte, uma pescatariana, mas se estou com vontade de alguma coisa, sempre como,” ela diz. “Acredito piamente em ouvir o seu corpo e tudo está bem com moderação”, continua Kleban. Para ter uma ideia melhor de sua dieta, veja exatamente o que ela come em um dia normal.

Café da manhã: Kleban normalmente faz torradas com abacate, batata doce ou panquecas de abóbora para o café da manhã. Ela também adora saladas para o café da manhã, que ela faz com rúcula, coentro, pepino e frutas.

Almoço: 'Estou obcecado por minha sopa favorita de gengibre e cenoura de Erewhon', diz o treinador. Ela gosta de combinar sua sopa com homus, abacate e sanduíche vegetariano em pão de grão germinado.

por que eu tenho manchas no meu pescoço

Lanches: entre as refeições, você pode encontrar Kleban fazendo lanches em frutas secas ou frescas, manteiga de nozes, chips de vegetais, caldo de ossos, chocolate amargo salgado ou pipoca.

Jantar: Seguindo sua dieta pescatariana, Kleban geralmente come um jantar de salmão fresco com vegetais e quinua ou arroz integral.

Smeg Smeg Torradeira de duas fatias estilo retro dos anos 50 $ 170 Comprar Frigideira totalmente revestida de aço inoxidável All-Clad Frigideira de aço inoxidável $ 130 Comprar Treinadora de celebridades Lauren Kleban
LEKFIT

Exercício

Não deve ser surpresa que Kleban leva os exercícios muito a sério. Na verdade, ela treina sete dias por semana usando seu próprio método LEKFIT. “Eu vi a necessidade de um treino de corpo inteiro inspirado na dança mais eficiente e eficaz”, explica ela. Seus exercícios são projetados para criar músculos longos e magros por meio de técnicas de cardio e modelagem muscular de baixo impacto e alta intensidade. É como Kleban e seus alunos queimam gordura, fortalecem os músculos e tonificam todo o corpo.

banho e obras corporais fragrâncias mais populares
Tênis Nike Sock Dart SE Nike Tênis Sock Dart SE $ 95 Comprar Lauren Kleban
LEKFIT

Cuidados pessoais

Entre malhar todos os dias, dirigir seu próprio estúdio e ser mãe (sim, Kleban tem dois filhos pequenos), é importante para o profissional de fitness priorizar o autocuidado. 'Eu tomo um banho de espuma de sal Epsom todas as noites e sempre encontro o tempo que preciso para cuidar da minha pele e cabelo', ela compartilha.

Seu conselho para os outros que se sentem presos em uma rotina? Ela recomenda encontrar um método que ofereça constantemente algo novo para que você possa mudar as coisas e acha que encontrar uma maneira de permanecer comprometido é uma parte importante de qualquer rotina. “Acho que recrutar um amigo para treinar ou ingressar em um grupo nas redes sociais é uma ótima maneira de ajudar a se responsabilizar”, diz Kleban. 'E amar o que você está vestindo durante o treino também não faz mal nenhum', ela continua.

Dr. Teal Dr. Teal's Solução de imersão de lavanda com sal de Epsom para acalmar e dormir $ 5 Comprar Herbívoro Botânico Blue Tansy Aha + Bha Resurfacing Clarity Mask Herbívoros botânicos Máscara Blue Tansy Aha + Bha Resurfacing Clarity $ 48 Comprar Lauren Kleban and Kids
LEKFIT
Vida em casa