As dicas deste Sussurrador de Energia farão você se sentir incrível - Louco, nós sabemos

Mulher sorrindo com energia


Natalia Mantini / Refinery29 para Getty Images

Neste artigo

Clareira de Qigong Mudra sem medo The Brain Hack Alinhar com o propósito Experimente um Wuji Respiração Tática Faça a torção

É difícil se sentir energizado e positivo o tempo todo. Alguns dias, queremos apenas cair na frente da Netflix e ignorar nossos e-mails, o que é bom no domingo, mas quando você está no trabalho com uma lista de tarefas tão longa quanto seu braço, tome alguns truques para aumentar a energia na manga pode ser útil.

Digite Matthew Cohen, um encantador de energia com sede em Los Angeles. Agora eu sei que parece excêntrico, mas Cohen criou um método chamado Sacred Energy Arts que combina qigong (uma antiga prática chinesa de trabalho de postura, técnicas de respiração e meditação ) com ioga e artes marciais antigas para ajudar os clientes a aproveitar sua própria energia para turbinar suas vidas diárias.

De acordo com Cohen, cada um de nós tem sua própria “impressão digital de energia” e ele quer que todos nós a utilizemos. O que é ótimo sobre seu método é que você pode pegar elementos dele e usá-lo em sua vida diária. Alguns são mais adequados para ficar sozinho (se você está em seu escritório olhando para o céu, os colegas podem fazer perguntas), mas outros você pode praticar em sua mesa. Cada um está lá para ajudar a reenergizá-lo se você estiver sofrendo de um 4 da tarde. queda ou você deseja algo que ajude a aliviar a ansiedade e a tensão que todos enfrentamos de vez em quando.

Você pode ser cético, mas Cohen compartilhou sete truques de aumento de energia de seu método, e eles são gratuitos e rápidos de fazer, então da próxima vez que você estiver se sentindo um pouco mal, nós o desafiamos a tentar. Continue rolando para descobrir como acessar sua energia e sentir-se no seu melhor em minutos.

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Clareira de Qigong

“A limpeza é um exercício de qigong desenvolvido para liberar ansiedade , medo e negatividade ”, explica Cohen. Veja como fazer:

  • Traga as mãos para o lado e para cima sobre a cabeça até que as palmas fiquem voltadas para a terra e os dedos fiquem juntos.
  • Abaixe suas mãos lentamente. Imagine, à medida que suas mãos se movem para baixo, elas têm a capacidade de filtrar quaisquer toxinas ou estagnação para a terra. Os ponteiros funcionam como uma tela em uma impressora francesa. Essa prática é uma maneira poderosa de extrair energia indesejada de seu sistema.

Mudra sem medo

“O não-medo mudra (ou posição das mãos) é uma ótima prática quando você deseja abraçar e transmutar o medo ”, diz Cohen. É assim que se faz:

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  • Sente-se ou fique de pé com os ombros relaxados, o peito aberto e à vontade.
  • Mantenha os cotovelos ao lado do corpo, dobrados a 90 graus, com as palmas das mãos voltadas para a frente, os dedos voltados para o céu e os pulsos estendidos. Relaxe o tempo que você precisar nesta posição.

The Brain Hack

'Um inteligente hack do cérebro , este gesto irá recalibrar sua energia e revitalizá-lo em pouco tempo. Esta é uma postura humana primitiva, antiga, que simboliza poder e vitória ”, explica Cohen.

  • Levante os braços acima da cabeça por 30 segundos a dois minutos.

Alinhar com o propósito

“Quando você se sente confuso, você está não pensando claramente , vendo nitidamente ou respirando profundamente. Pare e reserve um momento para se alinhar com sua intenção central ”, sugere Cohen. “Qual é o seu propósito de vida? Reserve um momento para lembrar disso e escolha que suas ações apoiem essa intenção e propósito. Quando estamos alinhados com o propósito, ganhamos energia e nos tornamos mais claros, refinados e lúcidos ”, acrescenta.

Experimente um Wuji

“Wuji é uma postura de qigong potente e forte que se desenvolve força , poder, consciência e alinhamentos no corpo - uma conexão profunda com a terra e um espírito livre relaxado ”, diz Cohen. Veja como fazer:

  • Fique em pé com os pés afastados entre os quadris e os ombros. Joelhos dobrados. Tailbone caiu. O peito relaxou. Voltar cheio. Coroa da cabeça erguida. Olhe suavemente e respire calmo, longo e profundamente.
  • Fique quieto por três a 10 minutos. Volte a atenção para a respiração quando perceber que sua mente está divagando.

Respiração Tática

“A respiração tática é uma maneira muito eficiente de acalme seus nervos , passe para um estado parassimpático (também conhecido como repouso e digestão, em oposição a lutar ou fugir) e tornar-se consciente do momento presente ”, explica Cohen.

  • Inspire por 3 contagens lentas pelo nariz.
  • Segure por 3 contagens lentas.
  • Expire por 3 contagens lentas pela boca.
  • Segure por 3 contagens lentas.
  • Repita 9 vezes.

Faça a torção

“As torções são uma das maneiras mais rápidas e fáceis de desintoxicar e energizar o corpo e limpar a mente ”, diz Cohen.

  • Sente-se em uma cadeira no trabalho ou em casa.
  • Inspire pelo nariz por 3 a 6 contagens e expire lenta e conscientemente; no final da expiração, gire lentamente em uma direção.
  • Seus braços podem ser fortes e dar suporte, enquanto sua barriga permanece relaxada.
  • Repita no lado oposto.
  • Segure por 30 segundos a um minuto de cada lado.

Confira mais impulsionadores de energia clássicos abaixo.

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