No Espaço de Repouso Mental, Podemos Experimentar a Escuridão como Alegria

mulher sentada

Stocksy

A pandemia global que assola sem dúvida causou um papel em declínio em nossa saúde psicológica, levando a sintomas como estresse, depressão e falta de sono. Esses efeitos são agravados na comunidade negra, que está experimentando simultaneamente injustiça racial e trauma . Os negros estão exaustos, encarregados do trabalho emocional e físico de educar aliados e lutar pelo desmantelamento dos sistemas de opressão, ao mesmo tempo que vivem dentro deles. É importante lidar com isso ' intervalo de sono ”E explorar os conceitos de descanso e tranquilidade mental dentro da comunidade negra como uma forma de reparação.

Posso fazer uma tatuagem quando estiver grávida?

O papel do racismo na saúde mental

Indivíduos negros são expor à discriminação racial mais do que qualquer outro grupo étnico. Crenças racistas profundamente arraigadas, enraizadas em história doentia, microagressões, brutalidade policial e maus-tratos constantes contribuem para o sentimento coletivo de luto que os negros têm experimentado por séculos. O resultado é angústia mental, estresse, depressão e fadiga crônica.



Desestigmatizando a saúde mental na comunidade negra

Considerando que mecanismos de enfrentamento, como terapia ou o aconselhamento parece soluções plausíveis para curar o dito trauma racial, os aspectos culturais desempenham um papel na prevenção de muitos indivíduos negros de procurar terapia. Crescendo como uma criança negra, fui encorajado a orar em momentos de tristeza ou desespero e a manter meus problemas 'em casa'. Esses temas de espiritualidade e apoio interpessoal foram validado como as únicas formas socialmente aceitas de estratégias de enfrentamento dentro da comunidade negra. O estigma, o medo e a desconfiança e a falta de recursos também impedem que os negros procurem terapia.

Tomar a iniciativa de aprender, ser informado e se envolver são formas ativas de desestigmatizar a terapia, diz o conselheiro profissional Brittany Reynolds . Por outro lado, conselheiro clínico William Washington recomenda a utilização de uma linguagem positiva em torno da saúde mental e a linguagem das pessoas em primeiro lugar, como dizer 'uma pessoa que vive com esquizofrenia' versus chamar alguém de 'esquizofrênico' e trocar termos como 'psiquiatra' por 'terapeuta' ou 'conselheiro'.

Realizando a alegria negra e o descanso

A autora americana e ativista dos direitos civis Audre Lorde disse uma vez: “Cuidar de mim mesma não é autoindulgência, é autopreservação e isso é um ato de guerra política”. O descanso como reparação é uma resposta à supremacia branca e aos efeitos prolongados do racismo.

maquiagem natural para olhos castanhos

Nós, como indivíduos negros, devemos nos permitir descansar, estando presentes e verificando nosso bem-estar físico e emocional. Trabalho de respiração e cochilos podem apoiar nossa busca por restauração. Quando dormimos, somos capazes de curar, algo que nossos ancestrais não tiveram o privilégio de participar. O descanso está recuperando nosso poder, tempo e espaço. Luta, dor e trauma não precisam mais fazer parte do legado negro. No espaço de tranquilidade e descanso mental, podemos experimentar a escuridão como alegria.