Seleção de pele: Por que você faz isso e como parar para o bem da sua saúde

mulher tocando rosto

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A importância de não tocar seu rosto Razões comuns pelas quais as pessoas escolhem Como parar de tocar e escolher seu rosto

Nosso novo normal mudou. Além de observar instruções sobre como lavar as mãos (quem diria que precisávamos de um tutorial sobre isso?) E desinfetar superfícies tocadas com frequência (pense em maçanetas, teclados, telefones, chaves e torneiras), o CDC toma nota de evitar algo de que muitos já são culpados: toque facial e cutucar. Agora que muitos de nós estamos em videochamadas frequentes, estamos vendo (e dissecando, escolhendo e tocando) nossos rostos mais do que talvez nunca.



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Se você é frequente Rosto toucher e você está ansioso (literalmente) para chutar esse mau hábito para o meio-fio, agora é um momento tão bom quanto qualquer outro. Para ajudar a nos guiar em nossa jornada para tornar esse hábito ruim uma coisa do passado, falamos com Dra. Ava Shamban , um dermatologista cosmético de Los Angeles especializado em problemas graves de pele. Abaixo, descubra o verdadeiro motivo pelo qual você está constantemente tocando seu rosto e como você pode se livrar desse desejo para sempre.

Conheça o especialista

Dra. Ava Shamban é um dermatologista certificado, especializado em vários tratamentos de pele, incluindo aqueles relacionados à acne, cicatrizes de acne, pigmentação, rosácea, fotoenvelhecimento e envelhecimento intrínseco e epigenético.

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A importância de não tocar seu rosto

O que antes era um simples hábito ruim se tornou um método real de transmissão COVID-19. 'O CDC e a Organização Mundial da Saúde fizeram afirmações sobre a infecção respiratória que entrava no corpo através das membranas mucosas do rosto no final de março de 2020 ', diz Shamban, acrescentando que' evitar cutucar ou mesmo tocar o rosto passou para a categoria de alerta vermelho '.

A colheita facial costumava ser uma causa de preocupação entre os profissionais de cuidados com a pele pelos danos estéticos que poderia causar, mas agora se tornou uma questão de saúde pública. “Antes do vírus, estávamos preocupados com a formação de cicatrizes na pele”, diz Shamban. 'Agora, estamos preocupados com a vida e a morte, pois o vírus pode causar doenças graves em jovens e idosos.'

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Razões comuns pelas quais as pessoas escolhem o rosto

Shamban observa como as estatísticas revelam que todos somos culpados de tocar nosso rosto mais de 20 vezes por dia, mesmo sem ter a consciência de fazê-lo. Embora ela diga que escolher o rosto na maioria das vezes é uma resposta inconsciente automática, isso ainda pressagia a questão: Qual é a verdadeira razão por trás desse forte desejo? Abaixo, alguns motivos comuns.

  • Tédio e nervosismo: Assim como roer as unhas, cutucar o rosto pode ser desencadeado por sentimentos de tédio ou nervosismo. UMA estudo feito pela Universidade de Montreal descobriram que comportamentos repetitivos focados no corpo (como cutucar a pele) podem ser potencialmente causados ​​por ansiedade.
  • Estresse: Freqüentemente, o estresse faz com que doenças como acne ou eczema aumentem, o que contribui para a 'escolha'. Além disso, Shamban avalia que durante períodos de estresse elevado (incluindo estresse decorrente de um vírus que se espalha rapidamente), o toque facial tornou-se um hábito nervoso entre aqueles que talvez não o tivessem antes.
  • Reação reflexa. ' A maioria dos sentimentos de necessidade de tocar diminuem em cerca de 60 a 90 segundos, mas o alívio imediato torna irresistível a resposta ', diz Shamban. 'Tocar no rosto proporciona um alívio imediato que eventualmente o torna uma resposta habitual resistente a mudanças.'

Como parar de tocar e escolher seu rosto

  • Estar ciente: Shamban diz para fazer um esforço concentrado para estar ciente dos momentos exatos em que você está cutucando seu rosto - isso determinará se há gatilhos (por exemplo, quando você está assistindo ao noticiário).
  • Encontre uma resposta competitiva: Quando você se pega querendo escolher seu rosto, a distração é a chave. “Cerrar o punho por 60 segundos, por exemplo, é uma ótima maneira de substituir o toque no rosto até que a vontade diminua”, diz Shamban.
  • Pratique o relaxamento proposital: Às vezes, algumas respirações meditativas profundas podem ajudar a afastar a vontade de escolher. Shamban também recomenda tocar a área abaixo da base do crânio com os polegares (logo acima do pescoço) e pressionar suavemente - você se sentirá mais relaxado e a necessidade de tocar diminuirá.
  • Ocupe suas mãos: “Agora, principalmente, ocupe suas mãos lavando-as”, diz Shamban. 'A manipulação de objetos também é eficaz para quebrar o hábito.' Experimente bolas anti-stress ou isto ferramenta útil de Renée Rouleau .
  • Procure ajuda: Shamban diz que 'a medicina moderna agora permite que muitos dermatologistas locais trabalhem remotamente durante a quarentena'. Aproveite as vantagens dos muitos escritórios disponíveis para palestras de 'tecnologia e tratamento' por meio da telemedicina.