Você deve tomar biotina em sua busca por cabelos mais longos?

frascos de pílulas de crescimento de cabelo

Liz deSousa para BYRDIE

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O que é biotina? Impulsiona o crescimento do cabelo? Efeitos colaterais Resultados Sinais de deficiência Outras maneiras de fazer o cabelo crescer

Se você está em um Crescimento capilar chute, provavelmente você já ouviu falar biotina , uma vitamina amplamente utilizada em produtos e suplementos sem receita para promover o crescimento rápido do cabelo e das unhas. O que você pode não estar ciente é a falta de provas científicas de como a biotina realmente funciona. Houve relatos de caso apoiando as reivindicações de crescimento, mas até o momento, não houve estudos de alta qualidade realizados por organizações respeitáveis. Deixando de lado a falta de provas, você encontrará muitas mulheres dispostas a experimentá-lo para deixar o cabelo crescer rapidamente.



Como acontece com qualquer suplemento, existem pontos positivos e negativos, então quais são os prós e os contras de tomar biotina em uma busca por cabelos mais longos? Conversamos com os dermatologistas Christina Weng e Juliya Fisher, bem como com o tricologista William Gaunitz, para obter os detalhes sobre os prós e os contras da vitamina solúvel em água.

O que é biotina?

'A biotina é uma vitamina essencial na família das vitaminas B e também conhecida como B7. É importante para apoiar a função normal e o crescimento da pele, cabelo e unhas ', diz Christina Weng, MD, dermatologista e fundadora da Mymiel Skincare . Você pode encontrar vitamina B7 no abacate, ovos, nozes e salmão. Para aqueles em uma dieta baseada em vegetais, sementes de girassóis, brócolis e batata doce oferecem B7, mas William Gaunitz, WTS, tricologista certificado e fundador da Método de Tricologia de Gaunitz , aponta que essas opções têm substancialmente menos biotina por onça do que os alimentos de origem animal.



A biotina impulsiona o crescimento do cabelo?

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“O júri ainda não decidiu sobre os benefícios da suplementação de biotina para a queda de cabelo”, disse Weng. “Sabemos que a deficiência de biotina pode causar alterações no cabelo, na pele e nas unhas, mas a verdadeira deficiência de biotina é rara na dieta média. Existem muitas causas diferentes para a queda de cabelo e, para certos tipos de queda de cabelo (como aquelas causadas por doenças autoimunes), a biotina provavelmente não fará muito. Mas para queda de cabelo devido ao afinamento ou estresse relacionado à idade, tomar um suplemento de biotina provavelmente não fará mal, e alguns notaram benefícios anedóticos. '

Quais são os possíveis efeitos colaterais?

Se você já adicionou um biotina goma ou suplemento tradicional à sua dieta, você pode ter sentido dor de estômago. Estamos aqui para dizer que você não está sozinho nessa experiência. Em casos extremos, a reação do seu corpo a um suplemento de biotina pode significar uma reação alérgica. No entanto, em muitos casos, tomar o suplemento após uma refeição pode ajudar a conter a náusea. Os potenciais efeitos colaterais não param por aí. Alguns relatam um influxo de fugas e o suplemento pode até afetar os exames de sangue. “É importante saber ao tomar um suplemento de biotina que ele pode afetar alguns resultados de exames de sangue”, diz Weng.Como regra prática, ela incentiva qualquer pessoa que tome biotina a sempre informe seus médicos se eles estão solicitando exames laboratoriais.

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Quanto tempo demora para ver os resultados?

“A literatura sobre a linha do tempo para o crescimento do cabelo após a suplementação de biotina, especificamente, ainda é inconclusiva”, diz Weng. “Demora vários meses para ver quaisquer efeitos potenciais após o início de um novo regime para o crescimento do cabelo. Esse cronograma também varia dependendo da causa inicial da queda de cabelo. Pacientes com queda de cabelo causada por deficiência de biotina (o que é raro), provavelmente veriam resultados da suplementação de biotina mais cedo. '

Como identificar uma deficiência de biotina?

A deficiência de biotina é muito mais rara do que você pode pensar, e Gaunitz diz que geralmente existem algumas variáveis ​​que levam à ausência de biotina no corpo. “Pessoas em risco sofrem de alcoolismo crônico, são veganas ou têm incapacidade genética para processar a biotina com eficiência”, diz ele. “Tecnicamente, em todo o mundo, apenas 2% da população humana é realmente deficiente”. Weng diz que outras deficiências nutricionais, como deficiência de ferro, também podem causar queda de cabelo, então ela recomenda primeiro descartar outras causas médicas tratáveis ​​de queda de cabelo com um médico.

Se você achar que tem deficiência de biotina, Gaunitz diz, 'Consumindo aproximadamente 2500 mcg por dia; você verá uma redução na queda progressiva começando em duas semanas e uma redução total na queda e um crescimento melhorado do cabelo em três meses. '

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Quais são algumas outras maneiras de fazer meu cabelo crescer?

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Primeiro, você quer descobrir o Por quê de sua perda de cabelo. 'Quando os pacientes apresentam queda de cabelo, é importante determinar a causa do afinamento', diz Juliya Fisher, MD, dermatologista credenciada em dermatologia cosmética e cirúrgica no JUVA Skin and Laser Center. 'Uma das causas mais comuns é a alopecia androgenética, e [isso] afeta muitas mulheres à medida que envelhecem.' Fisher explora muitas opções para pacientes que apresentam queda de cabelo. 'Eu normalmente analiso todas as opções de tratamento, incluindo minoxidil tópico, medicamentos orais (se apropriado) e injeções de plasma rico em plaquetas, que foram mostrados em estudos para promover o crescimento do cabelo.' Quando os pacientes desejam adicionar um suplemento, Fisher recomenda Viviscal Professional ou Nutrafol, acrescentando que ambas as opções têm algumas evidências para apoiar seu uso.

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No entanto, ela diz que faltam dados sobre os benefícios da dieta para o crescimento do cabelo, mas ainda recomenda uma dieta balanceada. Experimente adicionar mais vitamina B e alimentos ricos em ferro à sua dieta, mas sempre reserve um tempo para consultar um médico para ter certeza de que quaisquer suplementos ou ajustes na dieta são adequados para você. Se você optar por experimentar suplementos de biotina sem receita, faça algumas pesquisas e, é claro, converse com um profissional. Existem muitas gomas e cápsulas altamente cotadas no mercado que podem ser uma boa opção para você.

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Se você for do tipo esquecido, tente definir um alarme para se manter atualizado. O aplicativo Pill Reminder Medication Alarm é bem avaliado e pode ajudá-lo a se lembrar de tomar outros medicamentos também.

The Final Takeaway

Se você acha que seu corpo está sofrendo de deficiência de biotina, consulte seu médico para obter conselhos sobre como ajustar sua dieta e adicionar suplementos à sua rotina diária. Como a biotina é encontrada naturalmente em alimentos como nozes, legumes e ovos, você pode adicionar mais desses alimentos à sua dieta, é claro, após consultar seu médico.