A ciência diz que este tipo de música o ajudará a adormecer mais rápido

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O inferno não tem fúria como uma mulher que não dormiu o suficiente: somos irritáveis, estamos mal-humorados e, a menos que tenhamos ingerido uma boa quantidade de cafeína, é melhor manter distância. É por isso que obter as oito horas recomendadas (ou mais) é tão crucial todas as noites, não apenas para a segurança dos outros, mas para ajudar reparar nossa pele , evite o excesso de peso , e ser seres humanos com melhor funcionamento geral. Tão importante quanto o sono é para a nossa saúde, é uma pena que muitos de nós tenhamos dificuldade em realmente se aventurar em Sleepville.Insônia, pensamentos acelerados e outros fatores que inibem o sono são muito comuns, e precisamos de ajuda.

Deixe a música - não, de verdade. Estudos mostram que ouvindo música antes de adormecer pode ajudar a melhorar a qualidade do sono , estender a duração do sono e reduzir os distúrbios do sono. O raciocínio? A dificuldade em adormecer é frequentemente atribuída ao estresse e ansiedade mantendo a mente acordada e, portanto, a música age uma distração e meio de relaxamento .

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@JuliaMateian

Como temos certeza de que você sabe, o hip-hop e as músicas pop animadas não são exatamente canções de ninar - em vez disso, estudos testaram a eficácia da música calmante, encontrando uma correlação direta entre o gênero e a qualidade do sono.

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No entanto, sua trilha de sono não precisa ser Beethoven ou Bach. Especialistas sugerem escolher canções que são 'sedativas' por natureza , o que significa que o tempo está entre 60 a 80 batimentos por minuto. Na verdade, em uma pesquisa conduzida pelo Spotify, 'Thinking Out Loud' de Ed Sheeran (entre várias outras canções do crooner) foi o música mais transmitida entre 2,8 milhões dormir playlists . Músicas de Sam Smith, como 'Lay Me Down' e 'I'm Not the Only One', também figuraram na lista dos 20 primeiros.

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Se você não é fã de música clássica (ou Ed Sheeran ou Sam Smith), certamente pode escolher suas próprias músicas para ouvir. Alguns especialistas chegam a sugerir que os sujeitos que usam a música que é mais agradável e familiar para eles produzirá melhores resultados e melhorar os efeitos da qualidade do sono.

Se a música por si só ainda não parece ajudá-lo, tente combinar a música suave com técnicas de relaxamento - os pesquisadores descobriram que combinando música sedativa com técnicas como relaxamento muscular progressivo (ou a dica de sono mais popular em nosso: este truque de respiração simples ) ajudaram pessoas que precisam de um empurrão extra para adormecerem mais rapidamente.

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Continue procurando algumas músicas que induzem ao sono abaixo.

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