O sucesso da pandemia e eu parei de meditar: é assim que fico emocionalmente bem

meditando

Stocksy

Em 2014, descobri que estava com ansiedade. Aconteceu de uma forma incomum: o Twitter me contou. Especificamente, incontáveis ​​estranhos que assistiram a uma versão minha editada de forma apavorante em um programa da Food Network tweetaram para mim que eu claramente estava com ansiedade. Por ter sido mal editado, inicialmente ignorei esses tweets. Depois de alguns dias de meu telefone explodir, no entanto, decidi investigar o que exatamente ansiedade estava . Sempre pensei nisso como uma condição debilitante e, como uma pessoa altamente funcional, presumi que não combinava comigo.

Veja só, Acontece que ansiedade era o termo apropriado para o que eu sempre descrevi como 'desgraça iminente', que era o estado de ser em que, de alguma forma, casualmente existia. Cada telefonema de um emprego estava fadado a ser um chefe me despedindo; cada ligação de uma pessoa importante seria certamente um rompimento. Assim que percebi que estava realmente ansioso, pesquisei curas naturais. Felizmente, a meditação funcionou surpreendentemente bem e rapidamente para mim. Embora eu certamente não seja a pessoa mais relaxada que você vai conhecer, depois de um mês meditando, eu também me tornei alguém que não está ansioso.



Impacto do COVID-19

Meditei diariamente por cerca de seis anos. Então, a pandemia aconteceu e, como a maioria das outras pessoas, atingiu meu cérebro e fez ovos mexidos com ela. Todas as manhãs, quando me sentava no altar, nada acontecia - exceto frustração. Eu não conseguia entrar na Zona e não conseguia nem deitar no sofá e seguir com uma voz guiada. Poucos minutos depois de tentar isso, eu me levantava e rolava a tela para o inferno no meu telefone, ou iniciava uma tarefa doméstica. Depois de uma ou duas semanas sem conseguir encontrar diariamente meu lugar mental meditativo, desisti. Já se passou um ano e ainda não tentei novamente. No entanto, também consegui controlar minha ansiedade. É assim que consigo permanecer mentalmente sã.

01 de 08

Auto-check-ins

Eu me verifico sobre como estou me saindo tão frequentemente quanto necessário - pelo menos algumas vezes todos os dias - e me concentro em que estou realmente fazendo. Eu calma e amorosamente amenizo as preocupações, lembrando a mim mesmo, vai ficar tudo bem, tudo vai ficar bem, usando minha voz mental que muitas vezes soa como minha mãe. Eu inalo, me dou um momento para experimentar profundamente a emoção negativa, me dou permissão para superar o sentimento e expiro. Isso me acalmou em inúmeros momentos e impediu que minhas emoções se acumulassem.

02 de 08

Atividades reconfortantes

Leitor ávido desde a infância, geralmente tento direcionar minha atenção para a ficção de “qualidade” e também ler regularmente não ficção educacional. Este ano, dei a mim mesmo permissão para ler qualquer livro que me atraia, mesmo que seja o chamado lixo literário. Mistérios de assassinatos, fantasias de jovens adultos, romances queer e todos os outros gêneros estão na mesa para mim agora. Ainda estou envolvendo minha mente lendo, mas também estou facilitando meu relaxamento.

Eu também assisti muito mais TV no ano passado do que em qualquer época anterior da minha vida adulta. Eu nem tive uma TV na maior parte daqueles anos, evitando isso como uma atividade muito estúpida. Mas não guardo nada além de gratidão por isso agora. O escapismo por meio de estimulação envolvente permite que nossos cérebros tenham tempo para processar informações e eventos. Em vez de me sentir culpada, me parabenizo por reservar um tempo para não fazer nada além de relaxar e me divertir.

03 de 08

Exercício

Sempre tive uma relação muito complexa com malhar, principalmente devido a a falta de inclusão no mundo do fitness . Precisando de uma maneira de liberar vapor e usar energia, comecei a me exercitar em casa na primavera passada. Logo, descobri que as endorfinas são tão incríveis quanto todo mundo afirma. Eu tenho treinado cinco manhãs por semana durante um ano inteiro - que é o mais longo que já fiz exercícios na minha vida sem pausa - e ganhei cerca de sete quilos de músculos. Tenho um treinador do YouTube, Sydney Cummings, a quem sou dedicado. Seu corpo é positivo, musculoso em estatura, sempre lembra os espectadores de serem gratos pelo trabalho que seus corpos podem fazer, passa vários minutos no final de cada vídeo deixando você animado para o seu dia, e seus treinos são incrivelmente desafiadores. Saio de cada sessão animado e ansioso pelo meu dia, como costumava fazer depois de meditar. Esse sentimento de alegria geralmente dura horas.

04 de 08

Toque

Apesar de ser uma pessoa reservada na esfera pública, na vida privada sou alguém que ama pouco mais do que abraços. Adoro me aconchegar por horas assistindo a um filme ou beijar meu gato que dorme em cima de mim centenas de vezes. Agora, quando faço essas coisas, certifico-me de estar totalmente presente para elas. Através da terapia somática anterior, aprendi os mecanismos de autoalimentação que funcionam melhor para me relaxar e me dar um impulso de oxitocina. Eu uso minhas palmas para colocar pressão no meu peito, esfrego meus braços com as mãos ou agarro meus quadris com firmeza. Essas ações de auto-toque me acalmam e relaxam tanto quanto aquelas com outros corpos.

05 de 08

Momentos mal conscientes

A zona serena, grata, de unidade com a vida que eu costumava entrar enquanto meditava existe em outro lugar, eu aprendi: nas bordas de nossa consciência. Ao adormecer à noite e acordar de manhã, posso mergulhar facilmente nesse espaço. Nesses momentos, faço todo o trabalho que costumava fazer enquanto meditava, desde agradecer ao universo pela minha vida, entes queridos e saúde, até visualizar meus objetivos futuros.

eu quero fazer algo novo com meu cabelo

Nas noites boas, adormeço naquele lugar e, nas manhãs, me levanto diretamente dele. Quando isso não acontece e, em vez disso, adormeço depois de me revirar ou acordar estressado, aceito isso suavemente. Às vezes é fácil se sentir bem, outras vezes não.

06 de 08

Gratidão

A meditação permitiu a oportunidade de agradecer pelas coisas positivas em sua vida. Agora, sem meditação, faço questão de fazer isso porque as coisas estão ocorrendo em tempo real. Enquanto como uma refeição saborosa para viagem ou beija meu gato, envio uma breve nota mental ao universo reconhecendo minha alegria e expressando gratidão por ela. Isso parece altamente eficaz porque me torna mais presente nesses momentos e me faz apreciá-los mais.

07 de 08

Respiração

Tendo feito muito pranayama por meio da ioga, aprendi que os exercícios respiratórios funcionam para me acalmar o mais rápido. Eu não me obrigo a fazê-los da mesma forma que faria em uma aula de ioga, mas faço-os até notar o efeito. Gosto de exercícios simples que envolvem contagem, acho que me baseiam sem me sentir opressor ou complexo. Existem inúmeros recursos online com fotos e instruções passo a passo para este gênero de cura (que foi bem provado fazer de tudo, desde reduzir o cortisol para reduzir a depressão).

08 de 08

Seguindo em Frente

Estamos, graças a Deus, chegando ao fim desta pandemia de cortar o coração. Terei minha segunda dose de vacina na próxima semana, uma passagem de avião para finalmente ver meus pais marcada para o mês e uma reserva para comer em um pátio de restaurante em breve com um de meus melhores amigos. Gosto de me sentir puxado para as atividades, em vez de forçar meu caminho para elas, e ainda não me sinto puxado para tentar meditar novamente. Estou tão feliz e emocionalmente saudável quanto quando fazia isso diariamente, e também estou com os pés no chão.

Se no ano passado mudou suas habilidades para realizar os rituais de autocuidado e crescimento que você amava anteriormente, eu o encorajo a experimentar qualquer uma das opções acima e anotar como eles o fazem se sentir. Acredito que estamos aqui para crescer, não para nos tornarmos perfeitos. Não existe uma maneira única e correta de estar emocionalmente bem: o que quer que te dê alegria sem causar dano a ninguém é a coisa certa para você.