O truque de definição de metas que mudou minha vida

Olivia Muenter

@oliviamuenter

Sempre fui inspirado por estabelecendo objetivos . Lembro-me de ser um adolescente, ou até mais jovem, e romantizar o ato de sentar e planejar como gostaria que fosse o ano seguinte. Sem nem perceber, desenvolvi um ritual anual de mapear exatamente o que queria realizar. Normalmente, eu começaria com algo realista e bastante vago - digamos, fazer mais exercícios ou, finalmente, parar de roer as unhas. Então, esse objetivo se transformaria em uma dúzia de outros. Eu gostaria de fazer um diário todos os dias, preparar refeições do zero todas as noites ou assistir a um certo número de aulas de ginástica todos os meses.Nunca foi apenas uma coisa pequena, foi tudo as coisas. E, inevitavelmente, eu deixaria de cumprir alguns (ou mesmo a maioria) desses objetivos.

Talvez eu cozinharia mais do que no ano anterior, mas não seria todas as noites, então eu consideraria isso um fracasso. Talvez eu desenvolvesse uma rotina de exercícios consistente, mas não foi tão intensa quanto planejei. Talvez eu finalmente tenha diminuído o número de roer as unhas, mas foi só quando minhas unhas foram pintadas. Talvez eu tenha escrito apenas um quarto do livro que planejava terminar, ou só li 30 livros quando estabeleci uma meta de 50. O que me restava no final de cada ano era simples: eu tinha falhado em tudo que eu Disposto a fazer.Eu tinha preguiça de cozinhar todas as noites e excluir o GrubHub do meu telefone para sempre. Eu estava fraco demais para me comprometer a me exercitar todos os dias, em vez de três ou quatro dias por semana. Eu não tive sucesso. Então, em 2020, comecei a mudar essa mentalidade.



Quando se trata de definição de metas, a maioria dos especialistas dirá para você ser específico e começar aos poucos. Quando você tenta fazer tudo de uma vez, acaba fazendo muitas coisas pela metade. Talvez você se atenha a alguns objetivos e deixe outros para trás - é inevitável. Afinal, todos nós somos apenas humanos. Só podemos fazer muito. Ainda assim, eu sabia que essa não era uma opção para mim. Eu adorava ter grandes sonhos, grandes objetivos e grandes mudanças na vida para escolher apenas um. Sem falar que se o início de 2020 me ensinou alguma coisa, é que as metas devem ser flexíveis e permitir a imprevisibilidade da vida.E se minha maior e única meta para 2020 fosse viajar mais? O que então? Em vez disso, optei por uma abordagem diferente. Eu manteria todas as metas, mas completá-las não seria ... bem, a meta. Em vez disso, aprenderia a valorizar a jornada - os primeiros passos que conduzem à meta.

Comecei a olhar para as metas que estabeleci como possibilidades, mil jornadas separadas sem nenhum parâmetro específico para o sucesso.

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É por isso que, quando assumi o compromisso de incorporar exercícios físicos à minha vida diária em 2020, não tive problemas para começar aos poucos. Eu estava bem com passos de bebê, porque fazia parte da jornada. Eu estava OK em decidir no meio do ano que eu queria escrever um livro até 2021. Eu estava OK em lançar um projeto de negócios tarde, porque eu ainda o lancei eventualmente. Comecei a olhar para as metas que estabeleci como possibilidades, mil jornadas separadas sem nenhum parâmetro específico para o sucesso. Não importa o que aconteça, eles ainda me levariam adiante.E esse era o ponto.

Então, quando cheguei ao final de 2020 e não tinha escrito um livro completo, afinal, estava animado por ter escrito 25.000 palavras. Eu estava orgulhoso de mim mesmo por incorporar exercícios à minha rotina de forma tão gradual e suave que realmente adorei. Lancei um projeto com seis meses de atraso, mas se não tivesse definido uma meta para lançá-lo, nunca o teria feito. No papel, eu não havia cumprido totalmente muitas das metas que estabeleci, mas ainda havia feito progressos. Eu tinha descoberto novos objetivos e novos hobbies. Adquiri novos hábitos sem me chatear com os resultados.Abordar meus objetivos de maneira diferente não parecia mais um fracasso, mas sim um crescimento. Cada objetivo individual me levou a algum lugar positivo; um lugar que eu não teria chegado sem definir a meta em primeiro lugar. Além do mais, eu certamente não teria chegado lá sem me dar o espaço para descobrir o que é bom para mim. Acontece que dizer a si mesmo que você é um fracasso não é particularmente motivador. Agora, vejo meus objetivos não como reflexo de meu sucesso ou algum referencial moral para força de vontade, mas como possibilidades.E em todos os meus anos de definição de metas e sonhos e Resoluções de Ano Novo (e acredite em mim, houve muitas delas), eu nunca, nunca me senti melhor.

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