Meu Guia de Alimentação Saudável, de Julianne Hough

Em sua primeira coluna para nossa, nossa colaboradora celebridade inspiradora, Julianne Hough , contou-nos como ela se mantém motivada e em forma durante as férias (dica: há dança envolvida). Com o primeiro mês de um ano quase sob nossas custas, Hough está compartilhando seus segredos de alimentação saudável e vida feliz. De sua comida pré-treino favorita, até a regra que ela segue quando se trata de indulgência, ela tem muitos bons conselhos ...

Olá nossos leitores! Espero que 2015 tenha começado bem. Minha resolução para o ano era me concentrar no equilíbrio. Para permanecer ativo e cheio de energia, e com a frequência com que viajo, preciso fazer escolhas saudáveis ​​- que abastecem minha vida em vez de me atrasar. Dito isso, eu adoro comer, então você não vai me encontrar renegando os principais grupos alimentares. É tudo uma questão de equilíbrio! Continue lendo meu guia simples para alimentar uma vida saudável, enquanto ainda se diverte.

Variedade é a chave



Eu realmente gosto de ovos, mas estou constantemente mudando o que como no café da manhã para nunca ficar entediado. Às vezes, faço uma omelete com espinafre e outros vegetais, ou uma tigela de mingau de aveia, ou um smoothie saudável . Eu acho que a variedade é importante, então eu alterno entre essas coisas com base no que estou sentindo naquele dia. Mas meu café da manhã favorito de todos os tempos é um bagel com cream cheese, salmão novo, alcaparras e cebolas. Essa é a minha trapaça quando quero fazer alarde.

Nas manhãs, quando malho, como leve de antemão. Eu não consigo malhar com o estômago cheio, então eu tenho que comer algo pequeno como metade de uma barra de proteína, ou um batido com uma colher de proteína em pó . Depois, farei a refeição mais forte, como ovos ou aveia.

Mantenha-o fresco e natural

Exceto por uma taça de vinho tinto ocasional, é difícil não sentir que o álcool são calorias vazias e açúcar desnecessário - a menos que você incorpore alguns elementos frescos e naturais em sua bebida preferida. Minha bebida alcoólica preferida, se eu quiser beber, é tequila + refrigerante + limão. Vou colocar framboesas frescas, lima fresca e às vezes até pepino, e é leve e refrescante. Eu também mantenho o adoçante natural, então, se estou sentindo que quero um pouco mais de açúcar, coloco um pouco de agave.Pode parecer verão, mas eu bebo o ano todo - é sempre fresco e as calorias são baixas!

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Reach for Raw

Gosto muito de vegetais, então vou cortar um monte de pepinos para comer. Eu realmente amo fazer saladas gregas, então farei pepinos, pimentões, tomates, cebolas, um pouco de queijo de cabra e um pouco de tempero grego. Eu não tenho que comer muito - eu meio que preparo e lanche ao longo do dia. Não há nada mais saudável do que isso, porque são apenas vegetais crus.

Não se restrinja

Aprendi, com a experiência anterior, que o tiro sai pela culatra. Se você faz algo fora dos limites, fica mais obcecado com isso. E então você se embriaga e se sente realmente “travesso” e culpado. Então, eu nunca digo 'sem sobremesas' ou 'sem carboidratos'. Eu não elimino grupos de alimentos.

É apenas uma boa psicologia reversa, porque se você diz a si mesmo que pode ter qualquer coisa, você está menos inclinado a querer tudo, do jeito que você faz quando é 'proibido'. Eu tenho meu macarrão; Eu como balas azedas quando sinto um desejo. Eu apenas tento focar no equilíbrio, ingredientes frescos e naturais, e obter aqueles vegetais crus e variedade para que eu permaneça saudável e feliz!

Quais são suas dicas favoritas de alimentação saudável? Como você está fazendo escolhas saudáveis ​​em 2015? Adoraria ouvir de você abaixo e mal posso esperar para me conectar novamente em fevereiro!

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Julianne