Conheça Juhi: acupunturista, guru do bem-estar e nosso novo colunista

Acupunturista Juhi Singh

Juhi Singh

Conheça nosso novo colunista, Juhi. Ela é uma acupunturista, guru de bem-estar e saúde , ativista, CEO e fundador da Centro Juhi-Ash no Upper East Side de Nova York. A cada mês, ela responderá suas perguntas e compartilhará suas dicas sobre como deixar uma vida mais saudável e centrada de uma perspectiva holística. Em sua primeira coluna, ela compartilha sua jornada pessoal de saúde e algumas dicas simples para entrar em um novo ano, uma nova estação ou um novo período em sua vida. Tem perguntas? Siga-a @juhi diz e DM-nos para que ela possa respondê-los em sua próxima coluna.

Nova era é toda a raiva. Ele pisca sua promessa de bem-estar a cada passo. Cada vez que vejo, sorrio e pisco de volta. Você vê, Nova era e eu somos velhos amigos. Na verdade, não há nada de novo nisso. Seus ideais de serenidade em uma vida equilibrada descendem de uma cultura de sete mil anos - assim como eu. Nascido na Índia, o Ayurveda está em meu DNA. Suas filosofias e práticas são meu kit de ferramentas de bem-estar.

Hoje, levo a mesma vida de mania moderna que você. Eu moro na cidade de Nova York, uma cidade de sobrecarga sensorial. Preciso de todas as opções desse kit para fazer malabarismos e florescer. É tão parte de mim quanto meus Manolos e equilibrado doshas (os Manolos adicionam altura ao meu metro e meio e doshas equilibrados, permitindo que eu ande neles). Honestamente, nenhuma busca na vida floresce em desequilíbrio, seja mente, corpo, espírito ou calçado - mas hoje, vamos nos concentrar nos três primeiros.

Em minha primeira coluna, nossos leitores, gostaria de compartilhar com vocês quem eu sou. E eu quero saber quem você é. Então, podemos entrar nesta nova década juntos e explorar o kit de ferramentas que mencionei anteriormente. Quero que saiba que sua saúde não é determinada apenas pelas mãos da medicina oriental ou ocidental. Sua saúde está em seu conhecimento de ambos - e o mais importante, em suas próprias mãos.

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Eu sabia que queria ser médica aos quatro anos. O que eu realmente queria, mas não conseguia se articular naquela idade, era ajudar as pessoas a se curar. 'Saúde holística' não faz parte do vocabulário de uma criança de quatro anos (a menos, é claro, que você seja meu filho). Existem tantos caminhos para o bem-estar quanto seres humanos. O universo adaptou minha jornada desde a proclamação daquela criança até minha Prática Integrada de Saúde hoje.

Aos dezesseis anos, fui diagnosticado com Doença de Chrons . Esta doença gastrointestinal com risco de vida é tanto debilitante quanto excruciante. Para colocá-lo da forma mais recatada possível, ele divide o seu dia entre o colchão e o banheiro. Tive a sorte de ter o mais brilhante dos profissionais médicos ocidentais para cuidar de mim. Por três anos, a medicina ocidental colocou um curativo nos meus sintomas. Isso me deu tempo. Mas a medicina ocidental trata as manifestações, não as causas raízes. A doença é uma deficiência em algo que seu corpo produz naturalmente.Posso garantir que você nunca é deficiente em penicilina. Meu corpo não estava apenas lutando contra a doença, mas também contra o intenso ataque dos produtos farmacêuticos. Meus órgãos internos começaram a desligar com esta tarefa exaustiva. E aos dezenove anos, o único curativo que me restou foi uma colostomia. Esse é um band-aid muito sério para qualquer um - para um jovem de dezenove anos, foi uma opção devastadora. Na infância, estive cercado por fitoterápicos. A despensa da cozinha serve de armário de remédios. Não posso dizer por que minhas opções culturais foram deixadas como último recurso neste caso.Mas posso dizer que, ao fazer isso, se tornaria o catalisador para o trabalho da minha vida.

mulher com as mãos no colo
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Minha mãe, a pessoa mais tenaz e empática que conheço, estendeu a mão para minha tia, uma doutora em medicina ayurvédica na Índia. Minha tia falou as quatro palavras que não só salvariam minha vida, mas mudariam seu caminho: Manda ela para mim . Passei quase três meses sob seus cuidados holísticos na Índia. Uma dieta ayurvédica, acupuntura e um regime de ervas, específicos para minha constituição e problemas de saúde, começaram a fortalecer meu corpo, enquanto a meditação e a ioga fortaleciam minha mente. Restaurar o corpo leva tempo e, às vezes, minha restauração holística foi tão crítica e desafiadora quanto minhas desgraças ocidentais.Mas esse esforço estava criando raízes das quais meu corpo poderia florescer. Profeticamente, a flor de lótus é o símbolo ayurvédico; sua flor única enraíza-se na lama. Claro, tenho certeza de que você não está enraizado na lama, nem eu. Mas isso eu sei: mesmo nas vidas mais abençoadas, haverá momentos em que um pouco de lama espirrar sob nossos pés. Nesses momentos, anime-se com a fortaleza dos lótus. Você florescerá com a mesma exclusividade.

Voltei para os Estados Unidos sem sintomas. Minha saúde limpa surpreendeu meus médicos ocidentais. Alívio e amor inundaram minha família e amigos. Quanto a mim? Alegria, certamente. E algo mais. Maravilha. Hmmm, o que temos aqui? Certamente, tanto a medicina oriental quanto a ocidental fizeram sua parte para me manter vivo. O resultado teria sido diferente se o cuidado tivesse sido revertido? Ou talvez, combinado? O que poderia ser mais holístico do que integrar a sabedoria antiga com a ciência moderna? E lá estava a semente que o universo plantou em mim aos quatro anos.Na maior parte do tempo, permaneci sem sintomas por vinte anos. Naqueles vinte anos, obtive diplomas em acupuntura, medicina ayurvédica, homeopatia, meditação e ioga. Como praticante, acredito que a empatia guia minha imersão em todas as facetas da Medicina Oriental. Como paciente, acredito na autodefesa. Como ser humano, acredito no equilíbrio - capacitando a mim e aos meus pacientes com conhecimentos e opções, incluindo a medicina ocidental. Ao longo de minha jornada, tive a bênção de conhecer outra pessoa que seria o mentor de meu caminho: o Dr. Richard Ash.Dr. Ash estabeleceu um dos centros médicos mais renomados da cidade de Nova York. Ele compartilhou minha visão de Saúde Integrada. Seu falecimento deixou meu coração pesado e uma perda para seus pacientes. Estou orgulhoso do empreendimento que iniciamos juntos e muito feliz em ver nossos nomes ligados em nosso sonho comum. O Juhi-Ash Center for Integrated Medicine é inaugurado oficialmente na cidade de Nova York em março. Estou profundamente grato e ansioso para continuar nossa busca para personalizar um plano exclusivo para cada paciente. Porque cada paciente é único.Assim como você.

cappuccino em mármore
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Pergunta: Todo mundo conhece o mantra, 'Ano Novo, novo você.' Mas descobri que o início de novos períodos de mudança pode trazer um ataque violento de novos estressores e um sentimento de ansiedade aumentado. Você tem alguma dica sobre maneiras simples de ajudar seu corpo (e mente) na transição para um novo capítulo?

À medida que entro nesta nova experiência e década, gostaria de compartilhar algumas idéias com você sobre como facilitar a sua experiência. Você é simples. Você é complexo. Em minha opinião, não é aconselhável seguir uma lista generalizada para completar a transformação. E aposto que você não necessidade transformação completa; Aposto que você já é bem espetacular. Mas todos nós (incluindo eu) nos beneficiamos de alguns ajustes. Dito isso, aqui está uma pequena lista. Tire disso o que é bom para vocês.

Aqueça seus pés: É comum dormir em um quarto escuro e fresco. Eu sugiro que você ajuste a temperatura do sono para sua gostar e não generalizações. No entanto, pés quentes promovem o sono. Um mergulho rápido na torneira de água quente vai servir e meias, se você preferir meias. Se não, jogue-os fora. (Mais uma vez, pegue as informações que lhe são oferecidas e ouça o seu corpo.) Algumas pessoas preferem uma máscara de dormir, pois acham a pressão nas pálpebras um calmante e, para outras, é uma venda desconfortável.Alguns de nós vivem onde a escuridão entra pela janela e outros precisam fechar uma cortina para ter privacidade. Embora a escuridão seja adequada para dormir, não é adequada para se levantar. Em nossos dias de inverno mais curtos, nascer com o sol, que é nosso estado natural, não é uma realidade para a maioria de nós. Experimente lâmpadas de luz para simular o nascer do sol e facilitar o seu dia. Mas chega o verão? Levante-se com o sol.

Encontre um momento de calma: Mudar os padrões leva algum tempo e esforço. Mas esse esforço torna o resto de seus dias mais prazeroso. Eu moro em Nova York, onde a maioria das pessoas bebe sua bebida matinal morna em um copo de papel enquanto corre. Talvez seja melhor tomar seu café da manhã ou chá em uma xícara adequada, cuja beleza tenha um significado para você. Você vale isso. Encontre um momento de calma antes que a confusão doméstica comece.

Escolha as atualizações de dieta com atenção: Uma dieta baseada principalmente em vegetais é um movimento (eu prefiro), mas não posso enfatizar o suficiente para você que você está no seu ter vagão. Sim, a couve é boa para você, mas se você não consegue engoli-la, por que fazê-lo? Existem muitos vegetais com igual valor nutricional. Existem pessoas com uma constituição metabólica que prosperam como veganos, e existem aquelas que prosperam com uma dieta Keto. É algo para discutir com seu médico ou nutricionista, mas não siga todas as novas tendências que você possa encontrar no mundo da saúde.

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Tentar rewilding : Somos, em nossa essência, animais nascidos da natureza. Então, quando você tiver a oportunidade, faça parte disso. Coloque os pés na areia ou terra, esmague os dedos dos pés na lama, toque em uma folha. Ou simplesmente levante o rosto para o sol, mergulhe em um pouco de vitamina D natural e diga a si mesmo: Eu sou um com este planeta.

Mexa seu corpo: O exercício também está em alta na lista. Mover. Mover-se não significa que você precisa treinar para um triatlo. Limpar a casa, cortar a grama e lavar as janelas (ou o cachorro), tudo isso conta. Dance com a vassoura. Essas são atividades que usam músculos que a esteira não usa. Quando você puder. faça algo por si mesmo, você se beneficia tanto física quanto mentalmente.

Elogie-se: E o mais importante, se você não se sente à vontade para elogiar a si mesmo, então vou sugerir gentilmente que supere isso. Uma pequena maneira de fazer isso é dizer a si mesmo, bem feito quando você realmente faz algo bem. Você acabou de assar o pão de banana perfeito? Bem feito. Parece leve, mas elogiar a si mesmo pelas pequenas coisas acabará por incutir uma confiança inata nas grandes coisas que você deseja.

Todo esse cuidado consigo mesmo, eu entendo, leva tempo. Mas você não pode dar o que você não tem; essa é uma generalização que posso deixar para trás completamente. E estou apaixonado por um último ajuste: o uso do seu telefone celular. Mas essa paixão exigirá um artigo inteiro, então pegue seu dispositivo na próxima semana para ler. Sinto-me honrado por fazer parte da nossa família. Compartilhei minha experiência na esperança de que você entenda que também tem opções - opções que exploraremos juntos. Isto é minha busca abrir seu coração e capacitar sua mente para que sua busca viagens de bem-estar.De onde você se eleva, essa força é sua escolha somente. Fique bem.

Tem um tópico que gostaria que Juhi abordasse em sua próxima coluna? Siga-nos e DM-nos suas questões de saúde e bem-estar.