Receita de almoço fácil de Kayla Itsines para quando você está sobre sanduíches

Há momentos em que tudo o que você quer fazer chega às 13 horas. é ir para o mais próximo Preço e delicie-se com uma caixa de seu incrível macarrão com queijo (sério, sonho com a versão de ricota e abóbora). Embora isso seja bom de vez em quando, há um limite para o que você pode fazer quando se trata de uma sobrecarga de carboidratos e queijo - sempre leva à queda da tarde, e não é tão bom para a cintura. Mas quando você está entediado com todas as outras opções, quais são as escolhas? Voce nao quer outro sanduíche.E saladas são um pouco meh. Felizmente, guru de fitness Kayla Itsines tem o lanche ideal e enchedor de lancheira que é definido para nos resgatar de almoços caseiros enfadonhos e comida de conveniência calórica. Não só é seriamente saboroso, mas também é uma opção muito mais leve. Quer descobrir o que é?

rolinho primavera no prato e tamanho de imersão
Kayla Itsines

'Pãezinhos vietnamitas (ou' pãezinhos frios ', como gostamos de chamá-los na Austrália do Sul) são uma das minhas refeições favoritas porque têm sabores deliciosos' Itsines diz o nosso.

Serve: 1



Tempo de preparação: 15 minutos

que cor de sombra combina com batom vermelho

Tempo de cozimento: 4 minutos

Dificuldade: Fácil

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa. macarrão de aletria de arroz
  • Spray de óleo
  • 2 ovos grandes, levemente batidos
  • 4 pequenos invólucros de papel de arroz
  • 1/2 pepino médio, em fatias finas
  • 1 pequeno punhado de brotos de feijão
  • 1/2 cenoura média, cortada em fatias finas
  • 1/4 de pimenta vermelha média, sementes removidas e cortadas em fatias finas
  • Folhas de coentro frescas, para servir (opcional)
  • Tamari ou molho de soja com redução de sal, para servir

Passo 1

Coloque o macarrão em uma tigela refratária e cubra com água fervente. Deixe por 10 minutos e depois solte o macarrão com um garfo. Escorra e passe por água fria e deixe esfriar um pouco.

Passo 2

Quando esfriar o suficiente para manusear, corte o macarrão em pedaços menores. Enquanto isso, aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e borrife levemente com óleo. Despeje os ovos e gire para cobrir a base da frigideira. Cozinhe por um a dois minutos ou até que os ovos estejam firmes. Coloque a omelete em um prato e deixe esfriar. Quando esfriar o suficiente para manusear, corte em tiras finas.

etapa 3

Coloque as embalagens de papel de arroz, omelete, macarrão e todos os vegetais preparados em uma bancada limpa, pronta para rolar.

Passo 4

Encha uma tigela grande com água morna para os invólucros. Trabalhando com um invólucro de cada vez, mergulhe na água por um segundo para amolecer. Não molhe, pois a embalagem pode ficar muito macia e rasgar.

Etapa 5

Coloque a embalagem em uma tábua de cortar e coloque um quarto do macarrão, omelete e vegetais no terço inferior, adicionando algumas folhas de coentro, se desejar. Levante o fundo da embalagem e cubra o recheio, dobre nas laterais e enrole. Deixe o rolo de lado, com o lado da costura voltado para baixo, enquanto prepara os rolos restantes. Repita com os ingredientes restantes para fazer quatro rolos no total.

Etapa 6

Sirva os rolinhos com uma travessa pequena de tamari ou molho de soja para mergulhar.

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