É verdade: os neurologistas querem que você tire mais férias na praia

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O que é 'Beach Brain?' Quais são os benefícios? Como colher os benefícios sem morar na praia

Passar um tempo na praia é um verdadeiro luxo - um luxo que dá a sensação de alegria, relaxamento e diversão o tempo todo. É por isso que o verão é uma estação tão amada. Permite que deixemos nossas preocupações na areia e nos banhemos em êxtase. A questão é que esse sentimento não está apenas em nossas cabeças. Há ciência real por trás do fato de que passar um tempo na praia é bom para sua saúde física e mental. Um estudo da Universidade de Exeter descobriu que pessoas que moram perto da praia têm melhor saúde geral e bem-estar.Outro cita a maior sensação de calma ao ouvir o oceano (mais do que música relaxante) e relaxamento do sistema nervoso devido à redução do ruído da cidade e da tecnologia . A lista continua.

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A Dra. Heidi Hanna, diretora de educação do Instituto Americano de Stress e embaixadora da marca Reef, fez desse tipo de pesquisa sua carreira. Chamado de 'cérebro de praia', esse fenômeno é milagroso e não totalmente surpreendente. Para saber mais sobre isso, Hanna respondeu a todas as nossas perguntas, trazendo à luz o fato de que talvez, talvez, devêssemos todos simplesmente largar o emprego e ir para a praia. Ou arranjar um emprego na praia? Você pode decidir sobre a logística. Abaixo, leia mais de suas descobertas fascinantes.



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O que é 'Beach Brain?'

“Cérebro de praia” surgiu como parte de minha pesquisa como neurocientista nos últimos dois anos - estudando como as vistas e os sons da praia afetam diretamente nossa psique. 'Beach Brain' integra os benefícios mentais e físicos do que passamos a apreciar sobre passar o tempo na praia e fornece um caminho específico para alcançar o mesmo estado de mente e corpo, mesmo quando estamos presos no escritório.

Quais são os benefícios?

De acordo com Hanna, o relaxamento aumentado ajudará a reduzir os hormônios do estresse tóxico no cérebro e no corpo. O que, é claro, faz sentido. Mas também ajudará a reduzir a tensão muscular, melhorando o foco e a atenção e aumentando uma sensação geral de paz, felicidade e bem-estar. “O impacto sinérgico vem tanto da redução do estresse quanto do aumento da sensação de calma”, diz ela. Então, não estamos apenas diminuindo o que está causando o problema, estamos aumentando a capacidade de nosso cérebro de ter o melhor desempenho.Ela acrescenta: 'Considerando que os hormônios do estresse crônico moldam o cérebro para ser mais agitado, irritável, agressivo e reativo ao longo do tempo, essas micro mudanças de indo para a praia pode proteger a saúde do cérebro. ' Esses benefícios podem levar de alguns minutos a algumas horas para fazer efeito. Lembre-se, porém, de que há um efeito sinérgico e cumulativo quando podemos passar mais tempo ou visitar com mais frequência. Hanna analisa os benefícios da praia observando os três Ss da praia - sol, areia e surfe.

  • Luz do sol. Claro, isso eleva nosso humor e níveis de energia. Mas, de acordo com Hanna, a luz natural e a vitamina D são necessárias para o metabolismo, a saúde óssea e a função imunológica. Além disso, eles demonstraram que diminuem a depressão.
  • Areia. 'Quando imaginamos a praia, todos podemos sentir facilmente a areia quente entre os dedos dos pés', diz Hanna. 'Na verdade, a sensação de estar descalço (o pé realmente tem mais terminações nervosas por centímetro quadrado em comparação com o resto do corpo) na natureza tem um efeito de aterramento e é mostrado para melhorar o seu humor. Este é um fenômeno chamado ' aterramento , 'e é muito real. 'Além disso', continua Hanna, 'os íons negativos no ar salgado do oceano mostraram reduzir a inflamação e melhorar a função imunológica.'
  • Surf. “Foi demonstrado que ouvir o som das ondas quebrando melhora o relaxamento mais do que qualquer outro som”, diz Hanna. 'Também diminui a pressão arterial e melhora a variabilidade da frequência cardíaca.' E o som não é a única coisa benéfica sobre o surf - de acordo com Hanna, os minerais da água do oceano ajudam a reduzir a dor em pessoas com artrite e auxiliam na reparação e elasticidade da pele.
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Como colher os benefícios sem morar na praia

Por mais que gostemos de ir à praia todos os dias, sabemos que isso não é realista. É por isso que Hanna trabalha para ajudar as pessoas a canalizar a praia de qualquer lugar, até mesmo de sua casa ou escritório. “A praia” pode ser um estado de espírito que levamos conosco por meio de experiências sensoriais, se tivermos as ferramentas certas ”, explica Hanna. 'O primeiro passo é simplesmente calçar um par de sandálias e canalizar a energia que vem ao soltar os dedos dos pés.' Ela sugere manter um par debaixo da sua mesa e colocá-lo por alguns minutos por dia, ou usá-lo pela casa (mesmo no inverno).“Seu cérebro vai realmente começar a associar esses sapatos às mesmas propriedades de relaxamento que a praia oferece”, diz ela. Você também pode imitar o cheiro dos íons negativos que vêm do ar salgado. 'Misture óleos essenciais para criar sua própria' mistura de praia ', ela sugere. Procure incluir os óleos de abeto douglas, olíbano, toranja e limão. Por último, um método meditativo popular é simplesmente ouvir os sons do oceano (que Hanna chama de 'provavelmente o som mais relaxante do planeta'). 'Se você juntar todos os três', ela diz, 'você ficará surpreso como você pode se transportar para a areia e surfar de qualquer lugar.'

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Eu sou um insone, e 'banho na floresta' me ajuda a dormir melhor que Ambien