Como usar a dieta Keto para um ciclo menstrual equilibrado (e sexo melhor)

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A Dieta Keto Como isso afeta seu ciclo menstrual Como isso afeta seu apetite sexual Como saber se é certo para você

Durante uma consulta aprofundada com um médico ayurvédico (em que fui diagnosticado como Pitta e prescrevi alimentos refrescantes e massagem ), Também me disseram para considerar meus hormônios. Entrei em detalhes sobre meu período, especificamente o gravidade dos meus sintomas de TPM , quando o médico me disse que uma mudança nesse sentido significava que algo estava acontecendo.



'Mesmo sem saber nada sobre hormônios, a maioria de nós intui quando nossos ciclos menstruais estão fora de sintonia (e, como tal, poderia se beneficiar de mudanças importantes no estilo de vida), 'observa Laurie Steelsmith, uma médica naturopata e autora de Excelente sexo naturalmente: o guia de toda mulher para aumentar sua sexualidade por meio dos segredos da medicina natural . 'As menstruações associadas a muito pouco ou muito - desde a falta de uma menstruação até o sangramento mais intenso do que o normal - são a maneira natural do seu corpo de dizer que algo deu errado.Os sintomas exacerbados da TPM - em resumo, sentir-se pior do que o normal na semana que antecede a menstruação - também podem indicar hormônios que ficaram descontrolados.

Antes de marcar uma consulta com meu médico habitual da medicina ocidental, fiquei intrigado em ver como minha dieta pode estar afetando as coisas. Acontece que provavelmente é. Steelsmith oferece insights sobre os benefícios da dieta cetônica para equilibrar meu ciclo menstrual (e ter um sexo melhor, para sua informação). Abaixo, encontre seus pensamentos.



A Dieta Keto

'A dieta cetogênica - ou' ceto '', diz Steelsmith, 'inverte o triângulo alimentar em que muitos de nós confiamos desde a infância e considera a gordura dietética uma amiga e não uma inimiga.' Isso exige drasticamente restringindo carboidratos de 20 a 50 gramas líquidos por dia - em essência, não mais do que duas batatas-doces - e derivar a maior parte de suas calorias de gorduras saudáveis ​​como nozes, azeite de oliva e abacate, bem como porções moderadas de proteína. 'Cortando severamente os carboidratos', explica Steelsmith, 'que produzem glicose - a fonte imediata de energia do seu corpo - entramos em um estado metabólico conhecido como cetose, que queima a gordura armazenada para obter energia.' Ela lista os benefícios potenciais, como uma mente mais clara, níveis de açúcar no sangue mais estáveis ​​e maior equilíbrio hormonal, bem como a perda de peso como os resultados mais procurados.

Como isso afeta seu ciclo menstrual

'Comer açúcar e carboidratos refinados pode fazer com que seus níveis de açúcar no sangue aumentem', diz Steelsmith, 'levando a altas incríveis e baixas igualmente devastadoras que podem causar estragos em seu equilíbrio hormonal - e tornar a TPM ainda mais agonizante - ao aumentar seus níveis de insulina. ' Em última análise, isso pode levar à resistência à insulina e ao ganho de peso - esses também interrompem seu ciclo.

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De acordo com Steelsmith, a pesquisa continua a indicar a restrição de carboidratos no cerne da dieta cetônica pode ser particularmente valiosa para mulheres com síndrome do ovário policístico (SOP). “A condição pode fazer com que as mulheres apresentem níveis mais elevados de insulina, má ovulação e infertilidade. Além do mais, muitos dos alimentos recomendados na dieta cetônica - de proteína limpa e magra a folhas verdes escuras - são preenchidos com os nutrientes de que você precisa, especialmente durante o período: ferro, magnésio e cálcio, para citar apenas alguns, ' ela diz.



Como isso afeta seu apetite sexual

“A dieta cetônica pode recarregar sua libido por meio das gorduras saudáveis ​​que são a peça central da dieta”, explica Steelsmith. “Nozes, salmão, pistache - esses e outros alimentos com gordura de qualidade podem aumentar os níveis de estrogênio”, diz ela. Considere isso uma bênção para sua vida sexual. Ver, estrogênio é o seu hormônio feminino, que aumenta seus sentimentos de intimidade e reforça o bem-estar geral, tornando-a mais receptiva ao parceiro e mais inclinada a se sentir sexualmente motivada. 'Além disso, Steelsmith diz,' o estrogênio incentiva naturalmente a lubrificação e uma noite de sono melhor - e ambos podem colocá-lo mais 'no clima'. 'De acordo com ela, o estrogênio elevado que pode resultar de uma dieta cetônica é especialmente promissor para mulheres na menopausa, pois os níveis de estrogênio despencam durante esse período.

Além disso, a dieta cetônica proíbe - ou, dependendo da dieta e do indivíduo, limita significativamente - álcool e açúcar , ambos os quais podem causar danos a longo prazo aos seus órgãos sexuais e, portanto, à sua energia sexual. Enquanto isso, muitos dos alimentos que defende, incluindo ovos, sementes de abóbora, sardinha e brócolis, são ricos em vitaminas e minerais que promovem organicamente mais energia para a vida, incluindo mais energia para seu parceiro.

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Como saber se é certo para você

'Além de tomar nota de sua menstruação, você deve prestar atenção à fadiga inexplicável, mudanças em sua digestão, ganho ou perda de peso inexplicável, crescimento estranho de cabelo e quaisquer outros sintomas que disparam um alarme - baixo ou alto - que sugira que algo está errado ”, sugere Steelsmith. 'Da mesma forma, a maioria de nós está ciente quando nossa libido enfraqueceu ou desapareceu completamente; em muitos casos, este ' libido limbo 'é devido a dietas que interrompem nossos níveis de hormônios naturais, uma falta de atividade física, um excesso de estresse , e idade; os sintomas de um estado sexual diminuído incluem não responder aos avanços sexuais, ter nenhum ou muito pouco interesse na atividade sexual, dormência 'nível baixo', exaustão e alterações de humor que variam de melancolia a irritabilidade geral e depressão duradoura ', observa Steelsmith.

Para impulsionar ainda mais seu desejo sexual e equilibrar seu ciclo menstrual, considere uma dieta cetônica modificada - uma que dependa de à base de plantas gorduras, como amêndoas e azeite, como sua principal fonte de calorias, e reduzem ou barram os produtos de origem animal. Ou seja, se você for comer manteiga, procure manteiga de coco ou manteiga derivada de vacas alimentadas com capim. Por quê? 'Comer produtos animais não orgânicos aumenta sua exposição aos xenoestrogênios - compostos encontrados em pesticidas e produtos animais' tratados 'que imitam o estrogênio e podem criar o caos para o seu sistema hormonal e minar seus esforços', explica Steelsmith.

Finalmente, não se esqueça de comer. É imperativo que você consuma calorias suficientes para minimizar as mudanças físicas e mentais naturais que ocorrem em qualquer tipo de dieta. Fazer isso também diminuirá a gravidade da 'ceto gripe' - um grupo de sintomas que muitas vezes chegam quando seu corpo faz a transição para cetose, que pode incluir Confusão mental , sensibilidade e letargia - e dar-lhe mais energia.