Como transformar seu quarto em um oásis de sono completo

Ao contrário do que se diz popular, existem realmente três coisas que são certas na vida: morte, impostos e o fato de que, por mais que tente, você nunca dormirá o suficiente de forma consistente. Em um mundo que agora aparentemente funciona em ondas de rádio digitais, muitas vezes estamos muito conectados para desligar de forma consciente - na verdade, 42 por cento dos americanos dormem menos de sete horas todas as noites . A triste realidade é que, além de sentir-se dolorosamente cansado no dia seguinte, continuamente não dormir o suficiente se presta a uma miríade de consequências, como pele mal-humorada, pressão alta e, de acordo com um pequeno novo estudo,o possível desenvolvimento de Alzheimer.

Existem algumas mudanças importantes que podemos fazer para ajudar a registrar mais horas de sono, como obter conscientemente menos tempo de tela e evitando certos alimentos antes de dormir ,mas há algo a ser dito sobre o espaço real em que dormimos e a promoção de um ambiente calmo e confortável que dá lugar à oportunidade máxima de sono. O mercado está aparentemente em sintonia com o potencial de construção de um paraíso de sono melhor, já que tantos lançamentos com foco na soneca estão surgindo a torto e a direito.Abaixo, nós reunimos nossos favoritos experimentados e testados.

Consolador Buffy

Consolador Buffy - Rainha Buffy Consolador - Rainha $ 160 Comprar

Todos nós aqui em nosso HQ usamos e amamos Buffy, um edredom macio feito de forma sustentável que usa garrafas recicladas em seu preenchimento e tecido de eucalipto sedoso na parte externa. Também é super respirável para mantê-lo agradável e fresco durante toda a noite (a temperatura ambiente ideal para adultos é entre 60-67 graus Fahrenheit). Você pode fazer um test drive gratuitamente por 30 dias e, se não gostar, eles vão tirá-lo de suas mãos sem nenhum custo (embora tenhamos quase certeza de que você ficará obcecado).



Almofada Plutão

Almofada Plutão Plutão Travesseiro $ 85 Comprar

Todos nós já jogamos Cachinhos Dourados com nossos travesseiros (muito duros, muito macios, etc.) e é especialmente difícil saber como isso vai dar suporte para sua cabeça e pescoço quando você está apenas apertando-os na loja. O objetivo do Pluto Pillow é eliminar as suposições da compra de travesseiros com um questionário e algoritmo interativo para encontrar a densidade perfeita para suas necessidades pessoais. Sim, o preço é alto, mas foi recebido com elogios de clientes, com muitos alegando que ajudava a aliviar a dor no pescoço.

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Máscara de olhos Night Silk Beauty + Gel Resfriador

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Não consegue abrir as cortinas opacas? Uma máscara confortável de seda para os olhos fará o trabalho, aumentando os níveis naturais de serotonina do seu corpo para um sono mais repousante. Bônus: coloque-os na geladeira antes de estar pronto para adiar para diminuir inchaço sob os olhos .

Gurunanda 2 em 1 umidificador difusor

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Contanto que você tenha umidade se espalhando no ar para manter sua pele hidratada e suas cavidades nasais umedecidas (que ajuda a evitar um resfriado, a propósito), você pode também adicionar o benefício da aromaterapia, certo? Esta dupla umidificador-difusor open-top libera o óleo essencial de sua escolha no ar junto com um fluxo constante de umidade para mantê-lo relaxado e hidratado durante toda a noite. Sugerimos adicionar algumas gotas de lavanda à água, pois está cientificamente comprovado que ajuda você a ter um sono mais repousante.

Dispositivo Dodow Sleep Aid

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A respiração atenta é uma prática conhecida na ioga e na meditação para ajudar a acalmar a mente e está comprovado que ajuda você a adormecer mais rápido. Mas se você tiver dificuldade em sair de sua cabeça, esta luz de Dodow pode ser sua resposta. Ele projeta uma luz azul pulsante em seu teto que você sincroniza com sua respiração, ajudando você a se concentrar em algo fora de seus pensamentos para desacelerar sua respiração e ajudá-lo a adormecer em oito minutos ou menos.

Marpac Rohm Travel White Noise Sound Machine

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Aqueles que moram em cidades barulhentas ou em um apartamento com paredes finas como papel estão bem familiarizados com a necessidade de bloquear o ruído ambiente que impede o sono. Graças a esta pequena máquina de ruído de viagem prático, você pode escolher entre três diferentes ruídos brancos calmantes para cancelar a distração e embalar em um sono profundo.

Thisworks Deep Sleep Heavenly Scented Candle

Thisworks Deep Sleep Heavenly Scented Candle Isso funciona Vela Perfumada Celestial para Sono Profundo $ 46 Comprar

Queime esta vela enquanto está deitado na cama com um livro (sem tempo de televisão, pois isso inibe o sono) e sinta o aroma de lavanda e camomila para colocar sua mente em um estado de nirvana relaxado. Apenas lembre-se de soprar antes de dosar!

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