Como impedir que seu cabelo caia, de uma vez por todas

mulher arrumando o cabelo

Getty Images / Design por Camden Dechert

Existem muitas razões completamente normais pelas quais seu cabelo está caindo - na verdade, faz parte do ciclo do cabelo a queda do cabelo. Mas quando você começa a notar muitos fios obstruindo seu chuveiro ou sair ao escovar o cabelo, pode ser alarmante. Mas não é o fim do mundo, prometemos. Perder cerca de 100 fios de cabelo por dia é normal, e não até que você comece a notar muito mais cabelo no banho, ou seu cabelo saia facilmente com apenas uma leve pressão que você deveria. realmente preocupado e tentando evitar que o cabelo caia.

Tricologista Dominic Burg, cientista-chefe da Evolis Professional explica que o cabelo passa por períodos de crescimento que duram cerca de cinco a sete anos, depois esfriam um pouco e depois caem. Obviamente, nem todos os fios de cabelo estão no mesmo ciclo (caso contrário, todos ficaríamos carecas a cada poucos anos).



“Os folículos giram em ciclo de forma assíncrona, o que significa que cada um faz suas coisas em seu próprio tempo, e isso resulta em cerca de 100 fios de cabelo por dia entrando na fase de queda”, diz Burg. 'Isso pode parecer muito, mas se você comparar com o número de folículos em sua cabeça - entre 100.000 e 150.000 - então você está perdendo apenas 0,001 por cento do seu cabelo a cada dia, e cada um deles está sendo substituído por um nova haste de cabelo. '

Continue lendo para descobrir por que você pode estar tendo mais perda de cabelo e como impedir a queda de cabelo.

01 de 09

O que causa queda de cabelo?

Mulher jovem com um manto cinza a escovar os cabelos(PeopleImages / Getty Images)

como fazer o cabelo voltar à cor natural
'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-1 'data-tracking-container =' true '/>

(PeopleImages / Getty Images)

'Pode haver uma série de causas; a genética é a principal razão para os homens e muitas mulheres ', diz Michelle Blaisure, tricologista e Bosley Professional Strength produto e especialista técnico. Mas muitas mulheres comumente experimentam queda de cabelo graças ao estresse e à falta de nutrientes (como vitaminas B, D e zinco). “Outro motivo comum para a queda excessiva do cabelo são as alterações hormonais, principalmente nas mulheres”, acrescenta Burg. “Isso pode acontecer durante a gravidez, o parto, uma mudança na pílula anticoncepcional ou durante a menopausa. A mudança nos hormônios pode afetar a maneira como o cabelo cresce, reduzindo a parte de crescimento do ciclo do cabelo, levando a um aumento da queda. '

De acordo com a tricóloga e colorista Bridgette Hill de Paul Labrecque Salon e Skincare Spa , você deve se preocupar se estiver vendo uma das seguintes doenças:

  • Você parece deixar rastros de cabelos no carro, no travesseiro ou apenas ao passar os dedos pelos cabelos quando não está escovando ou penteando.
  • Ao lavar e notar grandes quantidades de cabelo no ralo.
  • Uma diminuição repentina em densidade ou espessura no rabo de cavalo ou cabelo durante um período de 3-6 meses.

Mas não entre em pânico: Burg diz que isso é completamente reversível. “Esse tipo de fenômeno é conhecido como eflúvio telógeno, o que significa apenas que um grupo de fios de cabelo parou de crescer ao mesmo tempo e, em seguida, caiu juntos”, explica ele. Além disso, seu cabelo e unhas consomem muita energia para crescer - mas não são as principais prioridades do seu corpo, e é por isso que você pode sofrer queda durante os períodos de estresse físico e emocional.

02 de 09

Coma uma dieta balanceada

abacate e ovo com coentro(Jadine O'Neill / EyeEm)

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-7 'data-tracking-container =' true '/>

(Jadine O'Neill / EyeEm)

'Faça uma dieta balanceada, com muitos vegetais, carne magra e frutos do mar - todos eles contêm os nutrientes essenciais para o cabelo', diz Burg.

Procure alimentos ricos em vitaminas e gorduras saudáveis, como ovos ou abacates.

Aqui estão alguns dos nossos outros favoritos:

  • Espinafre é cheio de ferro , que ajuda a transportar os glóbulos vermelhos para o couro cabeludo para promover o crescimento de novos cabelos.
  • Alimentos ricos em vitamina C, como laranja, tomate e pimentão, ajudam a produzir colágeno, o que mantém os folículos capilares saudáveis.
  • Sementes como linho ou chia são cheias de ácidos graxos ômega-3, que ajudam a manter o cabelo saudável e forte, ao mesmo tempo que promovem um novo crescimento.

Quer mais alimentos para cabelos saudáveis? Verificação de saída nosso top 10.

03 de 09

Evite penteados apertados

trança solta(saif el ouarti / Unsplash)

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-15 'data-tracking-container =' true '/>

(saif el ouarti / Unsplash)

Infelizmente, se você está experimentando queda, um rabo de cavalo apertado definitivamente não está ajudando. “Evite penteados apertados e tratamentos químicos agressivos ou calor perto do couro cabeludo”, aconselha Burg. 'Isso pode estressar os folículos e levar ao aumento da queda de cabelo.'

A American Academy of Dermatology diz que você pode ajudar a prevenir a queda precoce de cabelo, procurando por sinais de que seu cabelo está puxado para trás com muita força. Houve quebra perto da linha do cabelo ou onde você prendeu o cabelo para trás? Tente usar um estilo mais solto. Afrouxe as tranças, não prenda o cabelo em updos super justos e tente mudar o penteado quando puder. A alternância de estilos não só dá a você uma nova aparência, mas também dá ao seu cabelo algum tempo para se recuperar.

04 de 09

Durma o suficiente

tentando dormir JGI / Jamie Grill / Getty Images

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-19 'data-tracking-container =' true '/>

JGI / Jamie Grill / Getty Images

'Tenha pelo menos sete a oito horas de sono, pois o corpo e a mente precisam dessa quantidade para se regenerar,' Blaisure aconselha. O hormônio que ajuda a regular o ciclo do sono, a melatonina, também promove o crescimento do cabelo (tanto quando aplicado topicamente quanto quando você dorme o suficiente).

como remover o rímel sem remover os cílios

Não apenas descansar o suficiente é vital para ajudar seu cabelo a crescer, mas também pode ajudar a evitar que ele fique super oleoso. Quando você perde o sono, seus níveis de estresse podem aumentar, levando não apenas à diminuição do crescimento do cabelo, mas também ao aumento da produção de óleo.

Sabemos que dormir mais é mais fácil dizer do que fazer, então aqui está o nosso as melhores dicas para ajudá-lo a registrar descanso de beleza suficiente .

05 de 09

Tome um suplemento

comprimidos em fundo rosa(the_burtons / Getty Images)

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-24 'data-tracking-container =' true '/>

(the_burtons / Getty Images)

como se maquiar para ficar impecável

Você não ouviu? Multivitaminas são super legais agora. Blaisure diz para tomar um multivitamínico, como Suplemento Bosley Strength Saudável Cabelo Vitalidade ($ 35), para ajudar a garantir que você obtenha os nutrientes que podem estar faltando. Este suplemento Bosley contém cobre e riboflavina, ambos importantes para promover o crescimento de cabelo novo e folículos de cabelo saudáveis. Também somos fãs de Suplemento de cabelo Ouai para cabelos finos ($ 28).

06 de 09

Obtenha seu Omega-3s

Blaisure também recomenda ingerir muitos ácidos graxos ômega-3 em sua dieta, pois eles podem ajudar a impulsionar o crescimento do cabelo. Óleo de peixe ajuda a reduzir a inflamação , o que significa que pode dar aos folículos capilares mais espaço para se abrir, permitindo que mais cabelo cresça. Você pode obtê-los na forma de alimentos integrais, como sementes de salmão e chia, ou experimentar um suplemento de óleo de peixe de uma marca de qualidade como a Hum Nutrition.

OMG! (TM) Omega os grandes suplementos 60 cápsulas de gel Nutrição Hum OH MEU DEUS! Omega, os grandes suplementos $ 30 Comprar 07 de 09

Experimente um tratamento pré-shampoo do couro cabeludo

Mulher recebendo massagem na cabeça(DragonImages / Getty Images)

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-30 'data-tracking-container =' true '/>

(DragonImages / Getty Images)

Uma das melhores medidas preventivas é incorporar cuidados regulares ao couro cabeludo em sua rotina diária de lavagem. Quer esteja se lavando diariamente, duas vezes por semana ou toda semana, é importante dar ao couro cabeludo e aos folículos capilares o bom tratamento que eles merecem. Hill explica, 'Usar tratamentos de couro cabeludo pré-shampoo semanais que estimulam a saúde folicular ajuda a reter a força e vitalidade do folículo piloso.' Ela recomenda Concentrado de planta estimulante do complexo 5 de René Furterer (US $ 50), que desintoxica o couro cabeludo usando óleos essenciais como laranja e lavanda para clarear e purificar, sem remover nenhum dos óleos bons. Ele também vem com um massageador de couro cabeludo bônus para que você possa realmente entrar nessas raízes.

08 de 09

Trate seu couro cabeludo com tópicos

Hill também recomenda tratamentos tópicos para o couro cabeludo - ou seja, um tratamento para o cabelo como um xampu, máscara ou creme com ingredientes para ajudar a tratar o couro cabeludo. Alguns estão disponíveis sem receita, enquanto outros podem exigir receita médica, no caso de tratamento de psoríase do couro cabeludo ou outras doenças de pele. Groh's Soro Rejuvenescedor do Cabelo do Couro Cabeludo (US $ 50) destina-se a promover o crescimento saudável do cabelo e deve ser usado diariamente em cabelos ralos e massageado no couro cabeludo. O soro concentrado reativo TRIFÁSICO de René Furterer é um dos melhores soros de crescimento capilar do mercado - desenvolvido para ser usado uma vez por semana durante três meses, onde você verá uma mudança após três meses. Os fãs são leais a este produto há décadas, e por um bom motivo.

Garrafa verde em fundo branco René Furterer Soro concentrado reativo TRIFÁSICO $ 74 Comprar 09 de 09

Maximize suas máscaras

garrafa cinza e branca Prova viva Perfect Hair Day Night Cap Overnight Perfector $ 29 Comprar

Aplicar uma máscara de cabelo antes de dormir pode realmente fazer com que sua máscara funcione em seu benefício. Enquanto você tira uma soneca, os nutrientes de que seu cabelo precisa para viver da melhor maneira possível podem chegar até seu cabelo e couro cabeludo. “Isso permite a penetração máxima de umidade, lipídios e proteínas para penetrar na cutícula do cabelo e servir como a melhor base para o cabelo reter elasticidade e força”, diz Hill. Uma fórmula como o protetor noturno de dia / noite para cabelos perfeitos da Living Proof foi projetada para funcionar por um longo período - coloque-o, pegue um pouco de zzz e acorde no dia seguinte com um cabelo de aparência mais forte e saudável.

8 produtos para a queda de cabelo pelos quais os especialistas juram Fontes do artigoO nosso aproveita todas as oportunidades para usar fontes de alta qualidade, incluindo estudos revisados ​​por pares, para apoiar os fatos contidos em nossos artigos. Leia nosso diretrizes editoriais para saber mais sobre como mantemos nosso conteúdo preciso, confiável e confiável.
  1. American Academy of Dermatology Association. Penteados que puxam podem levar à queda de cabelo .

  2. Fischer TW, Trüeb RM, Hänggi G, Innocenti M, Elsner P. Melatonina tópica para tratamento de alopecia androgenética . Int J Trichology . 2012; 4 (4): 236-245. doi: 10.4103 / 0974-7753.111199