Como se manter em forma quando estiver viajando (é possível)

dicas de treino para viajar
Pessoas livres

Esteja você viajando a trabalho ou de férias com amigos e família, manter as metas de condicionamento físico pode ser bastante difícil quando você está viajando. Mas isso não significa que você deve desperdiçar todo o seu trabalho árduo só porque está em trânsito. Para ajudá-lo a manter seu regime de fitness enquanto tínhamos uma agenda lotada e morávamos em um quarto de hotel, perguntamos Edwin santiago , Arquiteto corporal em Anatomia em 1220 em Miami, para algumas dicas de exercícios rápidos e eficazes para viajar.

qual a melhor cor de sombra para olhos castanhos

Entre as recomendações de Santiago estão subir as escadas em vez do elevador, alongar-se diariamente e trocar os treinos na academia por uma rotina de banda de resistência. E embora esses exercícios pareçam viáveis, eles também não demoram muito (todas as dicas de Santiago levam apenas 30 minutos ou menos). Para maneiras rápidas e fáceis de se exercitar durante a viagem, continue lendo.

1. Aulas do Grupo de Pesquisa

tapete de viagem yogo - dicas de exercícios para viajar Yogo Tapete ultraleve para viagens de ioga $ 62 Comprar

Antes de seguir para o seu destino, Santiago recomenda pesquisar aulas na área e se inscrever para uma sessão de manhã cedo. Não apenas a inscrição em uma aula o responsabilizará, mas Santiago diz que você também tem mais probabilidade de se exercitar de manhã do que à tarde, já que planos de trabalho e viagens costumam surgir ao longo do dia.



2. Alongamento

alongamento - dicas de exercícios para viajar
Pessoas livres

As viagens e as dores lombares andam de mãos dadas graças aos desconfortáveis ​​assentos de avião e à grande quantidade de lugares sentados. Portanto, Santiago diz que o alongamento diário é de extrema importância. Para prevenir dores nas costas, ele recomenda a realização de uma série de exercícios de flexibilidade que melhoram a rigidez das costas, como o alongamento dos isquiotibiais e flexores do quadril.

3. Participe de um passeio a pé

passeios a pé - dicas de exercícios para viajar
Pessoas livres

Se você quiser fazer alguns passeios turísticos, além de se exercitar, Santiago diz que há muitos passeios a pé e correndo nas principais cidades que permitem que você faça exatamente isso. E embora nem todas as cidades tenham esse recurso, existem aplicativos, como o aplicativo Field Trip, que essencialmente oferecem seu próprio passeio a pé pessoal. Simplesmente caminhe pelo bairro de sua escolha e o aplicativo mostrará novos destinos, restaurantes e muito mais enquanto você faz exercícios cardiovasculares simultaneamente.

4. Treinos de banda de resistência

bandas de resistência de campeão - dicas de treino para viajar Campeão Conjunto de faixa de resistência de círculo $ 18 Comprar

Se o seu hotel não tem academia, Santiago diz que uma ótima maneira de manter a força é com faixas de resistência. As bandas de resistência não apenas ajudam na formação dos músculos, mas também são adequadas para viagens (elas não pesam quase nada) e são fáceis de usar na privacidade do seu quarto de hotel. Se você ainda não experimentou uma rotina como esta, recomendamos fortemente esta rotina de corpo inteiro treino de banda de resistência a partir de Tone It Up isso leva apenas 15 minutos do seu tempo.

5. Pegue as escadas

exercício de escada - dicas de exercícios para viajar
Pessoas livres

Às vezes, malhar é tão simples quanto subir escadas. Se suas férias ou viagem de trabalho envolverem pouca atividade, Santiago recomenda subir as escadas por elevador ou caminhar até o seu destino em vez de pegar um táxi, pois isso ajudará a manter um bom sistema cardiovascular, além de permitir que você sinta o que é cidade.

Próximo: Um guia fascinante para o melhor treino para o seu tipo de corpo.