Como saber se você está sofrendo de ansiedade financeira - e o que fazer a respeito

Mulher sentada
JGI / Jamie Grill / Getty Images

Se você já acordou no meio da noite, suando frio e tudo, porque não tem certeza se pode ou não pagar o aluguel - você dificilmente está sozinho. De acordo com um relatório recente da American Psychological Association, as preocupações financeiras estão no topo da lista de coisas que os americanos estão preocupados em 2019, e Relatórios de fidelidade que 85% das mulheres estão estressadas com suas finanças.

Em outras palavras, preocupar-se com dinheiro é uma droga - mas é bastante comum. Dito isso, há estresse administrável e, em seguida, ansiedade debilitante. Ansiedade financeira é definido como 'uma síndrome psicossocial em que os indivíduos têm uma atitude desconfortável e doentia em relação a engajar-se e administrar suas finanças pessoais de maneira eficaz'. A linha entre os dois (estresse comum e ansiedade diagnosticável) pode ficar confusa durante um período em que 31% dos americanos estão com dívidas de empréstimos estudantis e 58% dos americanos têm menos de US $ 1.000 salvos, mas há é uma diferença.Aqui está o que você precisa saber para distinguir as preocupações normais de dinheiro da ansiedade financeira total - e um plano de ação para ambas.

Quanto a preocupação com o dinheiro interfere no seu dia-a-dia?

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Portanto, sua fatura de cartão de crédito está mais alta do que o normal. Se você passar algumas horas sentindo-se ansioso e preocupado com isso e depois chegar a um plano de como cortar gastos, a maneira como você se preocupa (e lida com) o estresse é relativamente saudável. Se você passa dias em uma nuvem de pensamentos obsessivos sobre isso, por outro lado, você está se aproximando de um território de ansiedade financeira desenvolvido. 'Uma pequena preocupação ou consideração em torno do dinheiro é certamente saudável, se não necessária para tomarmos decisões financeiras inteligentes ”, explica o psicoterapeuta holístico Alison Stone .“Com qualquer coisa, você quer estar atento ao nível em que sua ansiedade interfere em seu funcionamento diário. Se dinheiro é a primeira coisa em que você pensa de manhã, a última coisa em que pensa à noite - e ocupa muito espaço no meio - é provavelmente uma pista de que algo maior está acontecendo e que você deseja prestar atenção . '



Não podemos culpar totalmente a ansiedade financeira pela forma como nossos cérebros estão programados, no entanto. Stone acredita que o fato de o dinheiro ainda ser um tópico tabu pode nos aprofundar em uma espiral de ansiedade. “Com esse tipo de estrutura, faz sentido que alguns indivíduos, especialmente as gerações mais jovens, estejam desenvolvendo insegurança em relação a entender e administrar seu dinheiro”, explica ela. “Fechar o diálogo sobre qualquer assunto aumenta as chances de as pessoas sentirem ansiedade em torno dele.” Especialista em economia do consumidor Tara Murphy acrescenta que a geração Y, em particular, tem uma ampla gama de suporte financeiro de seus pais, variando de quase 100% a nenhum - e aqueles que se enquadram na categoria 'nenhum' podem ter dificuldade em acompanhar, o que inevitavelmente causa ansiedade.“Alguns podem contar com o apoio dos pais, mas outros enfrentam sérios desafios, como saldar dívidas estudantis, e não têm recursos financeiros e habilidades para resolvê-los.”

Desenvolva um plano de ação para a ansiedade financeira.

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Não importa qual seja o seu nível de ansiedade em relação ao dinheiro, uma das melhores maneiras de começar a desenvolver uma atitude mais saudável é agir. Repolho lorna , diretora de Mulheres Investidoras da Fidelity Investments, sugere a criação de um fundo de emergência. “Você quer que ele tenha dinheiro suficiente para cobrir seis meses de despesas, e isso também pode cobrir custos inesperados, como uma emergência médica ou conserto doméstico.”

Stone acrescenta que buscar terapia pode ser útil de qualquer maneira, especialmente se seus sentimentos sobre dinheiro forem irracionais - como se você tivesse uma conta poupança robusta, não carregasse dívidas e ainda se preocupasse com o dinheiro sem parar. Mas se suas preocupações com dinheiro estão enraizadas em uma situação financeira real, não tão boa, a melhor coisa que você pode fazer para mitigar sua ansiedade é educar-se melhor. 'Procure a ajuda de alguém de sua confiança, seja um membro da família, um amigo com experiência financeira ou um profissional de negócios.Peça-lhes que conversem com você e expliquem os fundamentos da gestão financeira, incluindo o desenvolvimento de um orçamento e a criação de um plano de poupança ”, diz ela. Quanto mais conhecimento você tiver sobre um assunto, mais agência e controle terá, o que pode se tornar fortalecedor, em vez de provocar ansiedade.

Aqui está para se tornar mais capacitado financeiramente - e, esperançosamente, muito menos ansioso.

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