Como manter seus olhos saudáveis, direto de um oftalmologista

mulher com óculos

Stocksy

Neste artigo

Comprometa-se com uma dieta saudável Evite fumar Proteção UV Reduzir o tempo de tela Se você vir algo, diga algo

Quando pensamos sobre nossa saúde geral e bem-estar, muitas vezes não consideramos nossos olhos - isto é, até que haja um problema. É comum que as pessoas encontrem problemas nos olhos mais tarde na vida, mas tendo precauções certas quando você é jovem pode diminuir o risco de desenvolver problemas nos olhos com a idade.



como fazer uma máscara facial com bicarbonato de sódio

Para aprender como manter seus olhos saudáveis, entramos em contato com Luca Zatreanu, MD, pesquisador de retina na UCLA. Ele forneceu as cinco medidas mais importantes que os jovens de 20 e 30 anos podem tomar para melhorar suas chances de manter os olhos saudáveis. “Estas são recomendações gerais”, observa Zatreanu. 'Obviamente, considerando seu histórico médico pessoal e condições, alguns deles podem não se aplicar. É melhor consultar seu optometrista ou oftalmologista para uma recomendação mais personalizada. '

Abaixo, você encontrará cinco hábitos de estilo de vida saudáveis ​​para olhos igualmente saudáveis.

Comprometa-se com uma dieta saudável

Como acontece com tudo o que está relacionado à saúde, a dieta desempenha um papel importante em manter as coisas funcionando em sua melhor forma. Zatreanu recomenda uma dieta que é rico em antioxidantes e vitaminas A, C e E. 'Pessoas que comem muitas folhas verdes também tendem a ter um risco reduzido de degeneração macular relacionada à idade', explica ele.

por quanto tempo eu visto meu treinador de cintura

Evite fumar

Como se você precisasse de outro motivo para parar de fumar, sua saúde ocular é um fator frequentemente esquecido. “Todos nós conhecemos os efeitos adversos cardiovasculares do tabagismo”, observa Zatreanu, “mas o tabagismo também pode aumentar a taxa de progressão da catarata, bem como a degeneração macular relacionada à idade”.

Lembre-se de proteção UV

Todos nós fomos educados no importância de usar protetor solar , mas nem sempre pensamos nos óculos de sol como algo mais do que uma declaração de moda ou para ver melhor quando estamos ao sol. No entanto, proteger nossos olhos dos raios ultravioleta é um passo importante para evitar problemas no futuro. “Foi demonstrado que a luz ultravioleta leva ao desenvolvimento precoce da catarata”, diz Zatreanu. 'No entanto, parece haver evidências crescentes de que ter algum a exposição direta à luz solar sem óculos de sol pode reduzir o risco de desenvolver miopia, especialmente se essa exposição ocorrer durante a infância, adolescência e início da idade adulta - antes dos 29 anos.Portanto, eu diria que é uma ótima ideia passar mais tempo ao ar livre e você provavelmente deveria tirar os óculos de sol pelo menos parte do tempo. '

Reduzir o tempo de tela

Um dos hábitos mais comuns que afetam nossa saúde ocular é quanto tempo passamos na frente de telas digitais . Seja para trabalho ou lazer, ficar olhando para a tela do computador, do telefone ou do tablet o dia todo tem efeitos negativos para os nossos olhos, tanto a curto quanto a longo prazo. “O efeito da luz na saúde ocular foi amplamente estudado e, de certa forma, seus efeitos não são bem compreendidos. No entanto, há evidências claras de que o excesso de luz azul causa danos à retina e pode acelerar o desenvolvimento de catarata e degeneração macular relacionada à idade ', observa Zatreanu.'A luz azul dos LEDs também tem sido implicada na interrupção do ritmo circadiano, então pode valer a pena evitar o tempo de tela antes de dormir.'

como prevenir rugas em seus 20 anos

Se você vir algo, diga algo

Como último hábito saudável a ser adotado para manter a saúde ocular sob controle, Zatreanu recomenda ficar atento a quaisquer alterações na visão. “Se notar algum dos seguintes sinais e sintomas, consulte imediatamente o seu oftalmologista”, avisa. Primeiro são os flutuadores. “Você pode notar quando olha para uma fonte de luz brilhante como uma tela ou o céu, você vê pontos pretos flutuantes ou teias de aranha”, ele descreve. “Eles são chamados de moscas volantes do vítreo e estão relacionados a mudanças estruturais no vítreo - a geléia no meio do olho - que é muito comum.No entanto, se você notar o início repentino de vários flashes de luz, moscas volantes ou a sensação de uma cortina ou um véu caindo sobre sua visão, esses são sintomas para os quais você deve fazer um exame oftalmológico imediatamente, pois pode indicar uma retina iminente destacamento.'

Você só tem um par de olhos - isto é como mantê-los saudáveis