Como aprendi a me reconectar ao meu corpo durante a quarentena

mulher com os olhos fechados

Stocksy

Eu planejava ser uma daquelas pessoas que se torna um praticante habitual de exercícios em cativeiro. Antes da pandemia, aspirava às alturas de endorfina de meus amigos viciados em bem-estar, mas lutava para realmente integrar o movimento em minha rotina semanal. Se você me perguntasse, eu diria que queria malhar - realmente, queria - mas nunca conseguia encaixar isso na minha agenda. Então, quando a Califórnia emitiu um pedido de abrigo no local, concluí que finalmente tinha todo o tempo do mundo para estabelecer o hábito de praticar exercícios. Eu sou o tipo de pessoa que gosta de controle, e com o auto-isolamento liberando a maior parte do meu tempo, pensei: agora, finalmente, posso exercer controle total sobre minha rotina de exercícios.

Em vez disso, passei a maior parte da minha primeira semana de auto-isolamento deitado na cama.



Tive um relacionamento difícil com o condicionamento físico pela maior parte da minha vida. Quando se trata de me manter ativo, já tentei de tudo: correr, caminhar, dançar, levantar peso, etc. Seja o que for, geralmente fico com isso por um tempo, mas mais cedo ou mais tarde, meu entusiasmo vai acabar e vou começar a procurar outra coisa para fazer. Finalmente, minha impaciência habitual me levou ao Classpass, e pegou - a variedade de ofertas, a maioria delas em ambientes de grupo, me manteve envolvido, e quando comecei a me cansar de ser ruim em alguma coisa, poderia mudar para um estúdio diferente ou programa.Agora, olhando para o cano da minha própria solidão, eu me perguntei como seria capaz de ficar motivado quando deixado por conta própria descoordenada.

Depois de uma semana lamentando, eu sabia que tinha que fazer algo. Eu estava preso sob o peso da minha própria inércia e a falta de exercício estava me deixando maluco: me sentia ao mesmo tempo lento e inquieto, não conseguia me concentrar no trabalho e estava constantemente me dando nos nervos. Então, com minha sanidade, bem como minhas metas de #fitness em jogo, mergulhei no admirável mundo novo dos aplicativos de treino para casa.

Como não tinha nenhum equipamento em casa, sabia que precisava de um aplicativo que funcionasse sem equipamento ou tornasse mais fácil e conveniente estocar todos os acessórios necessários. Eu também queria algo flexível - fácil o suficiente para esta iniciante perpétua encontrar seu equilíbrio, mas com opções e modificações suficientes para me impedir de ficar entediado. E se meu aplicativo pudesse replicar a adrenalina que recebo de assistir a uma aula de ginástica mal iluminada e moderna com uma sala cheia de superdotados e exagerados? Muito melhor.

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Minha pesquisa me levou primeiro a The Sculpt Society , a versão do aplicativo do instrutor de fitness baseado em NYC Megan Roup ’ s muito elogiada classe boutique IRL. Combinando exercícios aeróbicos baseados em dança com exercícios de força leve e de peso corporal, The Sculpt Society é amada por influenciadores e muitos anjos da Victoria's Secret. Afinal, eu raciocinei: se os movimentos de Roup podem manter Elsa Hosk parecendo naquela, provavelmente vale a pena tentar.

Alerta de spoiler: estando longe de ser tão coordenado quanto um modelo profissional, quando tentei meu primeiro treino de TSS, eu o comi completamente. Embora Roup divida as rotinas em segmentos fáceis de digerir, seu ritmo “lento” ainda é o meu “médio-rápido” e, quando comecei a envolver meu cérebro em um movimento, estávamos no próximo. Como tive que pausar o vídeo tantas vezes, meu treino de 50 minutos levou bem mais de uma hora para ser concluído. Mas ao longo daquela hora, algo engraçado aconteceu. Apesar de um começo difícil e frustrante, quando cheguei ao fim, estava entusiasmado e - o choque de todos os choques - realmente se divertindo. Quem diria que ser ruim em alguma coisa pode ser realmente agradável? Eu não!

Depois que tive mais algumas sessões de TSS sob meu currículo, ficou mais fácil pegar a coreografia no ritmo de Roup, mas nunca cheguei a um ponto em que me sentisse capaz de realmente acompanhá-la. Com o tempo, porém, esse fato começou a me incomodar menos, em grande parte graças ao próprio incentivo de Roup. Ao longo de cada vídeo, Roup se preocupa em lembrar aos espectadores que os treinos devem ser Boa - e se um de seus passos não estiver fazendo isso por você, ela o incentiva a encontrar uma modificação que o faça.Para mim, permanecer ativo é um aspecto importante do autocuidado mental e físico e, uma vez que 'ser o melhor' em uma atividade física geralmente não é uma opção para mim, tenho que encontrar outras maneiras de me motivar. É aí que brilha a abordagem divertida em primeiro lugar do TSS.

Depois de algumas semanas, porém, eu estava começando a ficar entediado. (Curta atenção, lembra?) Por mais acessível e encorajadora que Roup seja, ela está realmente ensinando um único método de preparação física e, como alguém que anseia por variedade constante, eu sabia que precisava de mais opções.

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O próximo na minha lista foi P.volve , outra marca IRL-cum-URL cujo aplicativo existe ao lado de vários espaços de estúdio - embora neste ponto eu acho que todos os devotos do P.volve são oficialmente apenas aplicativos, gostem ou não. A ideia por trás do método P.volve é que o treinamento de força não precisa doer. Em outras palavras: ao contrário do velho ditado, a dor, na verdade não é um pré-requisito para ganhos.

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Embora você possa fazer os treinos sem equipamento, é altamente recomendável estocar. Digno de nota são os dois acessórios de fitness proprietários do programa: o p.bola e a p.band . A p.ball é uma bola de borracha inflável do tamanho de uma toranja que se destina a ser aninhada em sua virilha, mantida no lugar por uma espécie de arnês de perna elástico. Não importa quantas vezes eu use, eu me sinto novamente perplexo a cada vez quanto a como colocar a engenhoca no meu corpo - mas uma vez que está no lugar, me encontro segurando minhas pontes dos glúteos um pouco mais, que acho que é o ponto, direito?O p.band, um par de luvas sem dedos conectadas por um tubo de borracha elástica, é um pouco mais intuitivo - como se você pegasse uma faixa de resistência padrão e prendesse cada extremidade em um de seus pulsos.

Depois da dificuldade que tive para me acostumar com a técnica e coreografia da The Sculpt Society, eu estava ansioso para experimentar um sistema de treino mais intuitivo. Embora a abordagem 'pré-hab' de P.volve ao treinamento de força definitivamente pareça mais acessível (leia-se: à prova de falta de jeito), intuitivo não é exatamente a palavra que vem à mente. Com sua ênfase no uso de pequenos movimentos para ativar os quadris, o programa fez meu corpo se mover de maneiras totalmente novas. Fiel à promessa de P.volve, no entanto, eu não estava me matando tentando aprender os movimentos - a técnica de baixo impacto era suave em minhas articulações e, embora eu definitivamente sentisse uma queimadura, a experiência geral parecia mais uma meditação ativa do que uma sessão de suor de tirar o fôlego.De certa forma, isso foi uma decepção: Gosto de sentir que realizei algo no final de um treino, mas sem os marcadores típicos de esforço físico para confiar, parecia mais que estava sendo mimado.

Com o tempo, comecei a desejar minhas sessões de P.volve, embora menos por causa do movimento físico do que por causa do aspecto meditativo. Percebi com alguma surpresa que o programa estava coçando uma coceira psicológica para mim - mas não aquela que eu estava acostumada a sair do treino. E a natureza gentil do programa apenas tornou mais fácil para mim adiar meus treinos cada vez mais tarde no dia - até que de repente eram 20 horas. e eu estava exausto demais por não fazer nada o dia todo para tentar praticar atividades físicas.Eu me perguntei: havia outro programa lá fora que poderia me ajudar a preencher minha lacuna de motivação persistente?

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Entrar obedecido , um aplicativo em tons pastéis com um catálogo quase infinito de vídeos espalhados por categorias como ioga, escultura e boxe cardiovascular. (Curiosidade: o banco de vídeos inclui mais de 100 treinos liderados pela fundadora da The Sculpt Society, Megan Roup!) Não que eu tenha tentado qualquer um deles: nos primeiros dias de uso do obé, me peguei sintonizando quase que exclusivamente em sua manhã transmitida ao vivo sessões de treino, que programei diretamente no meu calendário através do aplicativo. O conhecimento de que eu não poderia reprogramar um treino para acomodar um alarme adiado, na verdade, me tirou da cama em algo parecido com uma hora normal pela primeira vez desde o início do meu bloqueio.A música de fundo monótona e vagamente trance do aplicativo e a estética de isca do Instagram imutável tinham uma maneira estranha de fazer os vídeos de ioga parecerem quase indistinguíveis das rotinas de cardio de dança, mas não me importei tanto quanto pensei que faria. O simples fato de acordar e mexer meu corpo na primeira hora da manhã parecia ser o suficiente para me trazer de volta a mim mesmo, mesmo que um pouco, no meio da estação de quarentena.

Fiquei envergonhado ao perceber que um despertador de manhã cedo e uma sessão de suor de primeira coisa foram tudo o que levou para me sentir como uma pessoa humana novamente, e que eu não tinha sido capaz de dar esses passos relativamente simples por conta própria. Estou tentando seguir a sugestão de especialistas estabelecendo expectativas razoáveis, mas não posso deixar de sentir uma pontada de culpa por meu incapacidade de extrair até a última gota de potencial de mim no meio de uma pandemia global. Luto para seguir uma rotina mesmo em circunstâncias normais e, com a mesmice do auto-isolamento pairando sobre mim como uma névoa densa, a motivação para a autodisciplina apenas se afastou ainda mais do meu alcance.

Até agora, a única solução que encontrei é levar as coisas um dia de cada vez, e estou pronto para tentar e me livrar da vergonha que tenho sentido por precisar de um empurrãozinho extra. Se uma chamada de despertar de um aplicativo de treino em tons pastel ou meia hora de movimento de baixo impacto de aterramento pode me ajudar a ficar presente em meu corpo durante um momento incerto, isso não é algo para se envergonhar - é uma razão para sentir grato.

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