Como Gwyneth Paltrow fica magra sem comer menos ou mover o corpo

Maneiras fáceis de consumir calorias
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Admiro pessoas que conseguem se motivar para a prática de exercícios todos os dias. Sempre pensei que um dia, quando estivesse crescido, de repente me ocorreria uma necessidade de mover meu corpo por uma hora três a quatro vezes por semana. Mas estou na casa dos 20 anos e ainda estou esperando esse dia chegar. O que posso dizer? Eu amo ficar parada.

Felizmente, um novo estudo do Centro Nacional de Medicina do Esporte e Exercício da Universidade de Loughborough diz que tomar um banho quente de uma hora pode aumentar o seu metabolismo e têm os mesmos efeitos antiinflamatórios dos exercícios . E que atividade é mais sedentária do que tomar banho? Isso, meus amigos, é uma notícia muito boa.

De acordo com Steve Faulkner, principal autor do estudo, muitas das pessoas mais saudáveis ​​do mundo 'juram pelos benefícios de um banho quente'. Os islandeses têm suas fontes termais; os japoneses têm suas casas de banho de classe mundial, chamadas onsens . E como o sempre esbelto Gwyneth Paltrow disse nosso último ano, os banhos noturnos são seu segredo para a sobrevivência. 'Eu sou uma verdadeira garota do banho ... Eu tomo banho todas as noites antes de ir para a cama', disse ela. 'É o meu ritual.'



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Os benefícios do banho

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'Apenas recentemente a ciência começou a entender como o aquecimento passivo (em oposição a ficar quente e suado com o exercício) melhora a saúde', disse Faulkner. Para o estudo, a equipe de Faulkner designou um grupo de 14 homens para um banho de uma hora de 104º ou uma hora de ciclismo moderado. Na média, os banhistas queimaram cerca de 140 calorias por sessão , E embora isso seja menos do que os ciclistas, é 'mais ou menos o que eles teriam usado em uma caminhada de meia hora', relatou Business Insider . Além disso, os banhistas também exibiram uma capacidade melhorada de controlar o açúcar no sangue , que é importante para um metabolismo saudável.

De acordo com os pesquisadores, um tipo de proteína reguladora do açúcar no sangue, chamada de proteínas de choque térmico (HSPs), pode estar em jogo aqui. 'Os níveis de HSP tendem a ser mais baixos em pessoas com diabetes tipo 2, e esses níveis tendem a aumentar após exercícios e' aquecimento passivo '', disse o Business Insider.

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Mais pesquisas precisam ser conduzidas em um grupo de amostra maior (que também inclui mulheres), mas os pesquisadores dizem que, para quem tem fobia de exercícios como eu, tomar um banho quente de imersão pode ter alguns dos mesmos benefícios. Afinal, é o segredo número um de Gwyneth Paltrow.

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  1. Faulkner SH, Jackson S, Fatania G, Slightly CA. O efeito do aquecimento passivo na proteína de choque térmico 70 e na interleucina-6: uma possível ferramenta de tratamento para doenças metabólicas? Temperatura (Austin) . 2017; 4 (3): 292-304. doi: 10.1080 / 23328940.2017.1288688