Como lidar com o estresse, a digestão e o sono, de acordo com um acupunturista

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Levante a mão se você já se sentiu pessoalmente vitimado por seus próprios níveis de energia. Sim, pensei assim. Você pode abaixar a mão agora. Podemos culpar muitos fatores externos por nos fazer sentir fora de sintonia - estresse no trabalho, drama de amigos, falta de café, a pessoa que te fantasma, mas assiste a todas as suas histórias no Instagram - mas de acordo com a medicina oriental, tudo se relaciona com seu chi. Seu chi, para aqueles de vocês que não sabem, é a energia ou força vital que flui pelo seu corpo. Na cultura indiana e na ioga, é conhecido como a força vital, ou prana .Há muitas coisas que podem desequilibrar seu chi, a maioria delas relacionada a, bem, viver no mundo moderno. “A menos que você esteja no Himalaia meditando 24 horas por dia, 7 dias por semana, é provável que seu chi esteja desequilibrado”, diz Juhi Singh, acupunturista, especialista em medicina oriental, herbalista chinês e fundador da Juhi Center em NYC. “Estressores mentais e físicos, estilo de vida, fatores ambientais, predisposições genéticas, sono ... vida. Qualquer coisa pode fazer com que seu chi fique desequilibrado. ” Um chi desequilibrado pode levar a coisas como problemas digestivos, doenças, insônia, baixa energia e muito mais - todas as doenças que a maioria de nós já experimentou de uma forma ou de outra pelo menos uma vez.Então, como podemos recuperar o equilíbrio do nosso chi (ou, como Singh descreve, “permanecendo o mais feliz e saudável possível”)?

A primeira coisa é saber que 'equilibrar' seu chi significa apenas que você está permitindo que ele circule uniformemente por todo o seu corpo novamente. Muitas coisas podem bloquear seu chi (veja toda a lista de fatores de estresse e estilo de vida acima), por isso é importante fazer coisas para que ele flua. “Algumas das minhas formas favoritas de manter a saúde e felicidade são através meditação , ioga e pranayama ”, Diz Singh. “Outras maneiras de fazer isso são fazendo exercícios, tomando vitaminas, comendo bem. A acupuntura deve ser jogada no mesmo balde, pois fazemos essas coisas profilaticamente para garantir que nada dê errado no futuro. ” Pedimos a ela que compartilhasse algumas maneiras fáceis de ajudar com a digestão, o estresse e o sono, especificamente a seguir.



Estresse

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Quando a vida parece opressora e seus níveis de estresse estão altos, Singh recomenda tomar um banho quente com sal do Himalaia ou sal Kosher - ela diz que fazer isso imitará o oceano e ajudará a limpar o corpo energético. Outra ideia para ajudar seu chi a começar a se mover e a desestressar: adicione algumas gotas de seu óleo essencial favorito para ampliar os benefícios do banho e permitir “a capacidade do cheiro de cruzar a barreira hematoencefálica”, de acordo com Singh. Sem tempo para um banho? Singh sugere mergulhar os pés em água morna, colocar uma bola de golfe sob os pés e rolar para frente e para trás - relaxamento instantâneo.

Digestão

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Se você está tendo problemas de digestão, Singh recomenda recorrer ao Ayurveda (você pode obter mais informações sobre o que é Ayurveda aqui). “Primeiro, descubra qual é a sua constituição na Ayurvedia”, explica ela. “Meu questionário favorito é do Chopra Center.” Quando você descobrir qual é o seu dosha, você aprenderá quais alimentos comer e evitar em sua situação única de digestão. Para um remédio caseiro universal, Singh sugere o uso de óleo de rícino. “Aplique óleo de rícino generosamente no abdômen e massageie sua pele no sentido horário”, diz ela.“Coloque uma toalha ou lençol sobre o óleo, coloque a almofada de aquecimento e deite-se por 10 a 20 minutos.” Para náuseas, gases e inchaço, ela recomenda gengibre. “Uma das minhas receitas favoritas é combinar um pedaço de gengibre fresco de 1 polegada, 1/4 colher de chá de vinagre de cidra de maçã e uma pitada de sal marinho do Himalaia.” Por último, ela diz que mastigar erva-doce após comer as refeições atuará como um auxílio digestivo natural.

Dormir

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Durma - todos nós queremos mais, mas quando nossas cabeças batem no travesseiro, de repente pode se tornar indescritível. Para remediar isso, Singh diz para primeiro certificar-se de guardar o telefone em um determinado horário todas as noites e, de preferência, fora do quarto. Em seguida, tente limpar sua mente com uma meditação guiada (aqui está uma lista de nossos aplicativos de meditação favoritos, embora recomendamos baixá-los para que você não precise usar seu telefone para acessá-los). Se você ainda não conseguir dormir, Singh diz para misturar 3 mg de melatonina com magnésio antes de dormir para promover o sono, bem como beber chá de camomila algumas horas antes de dormir para ajudá-lo a relaxar - e manter outra xícara de chá ao lado da cama, se você acordar no meio da noite.Em geral, Singh sugere que o aumento da ingestão de foo stoa contém altos níveis de triptofano, um aminoácido que promove o sono e melhora o humor. Alimentos que são ricos em triptofano incluem ovos, salmão, aves, espinafre, sementes e nozes.

Fazer todas essas coisas - junto com acupuntura, meditação e respiração profunda - pode ajudar a fazer seu chi fluir novamente, mas certifique-se de consultar seu médico antes de fazer qualquer mudança em sua dieta e estilo de vida.