Aqui está o que a inflamação realmente é - e quando ela é um problema

inflamação crônica

Zara

Neste artigo

O que é inflamação? Sinais de inflamação crônica O que fazer sobre isso

A palavra 'inflamação' é muito usada atualmente. Comemos, fazemos exercícios e praticamos autocuidado em nome de reduzir a inflamação em nossos corpos e evitar as muitas doenças associadas a ela, desde Câncer para depressão .



Embora não possamos censurá-lo por permanecer no controle de seu jogo antiinflamatório, há uma reviravolta na conversa sobre inflamação sobre a qual todos deveríamos falar mais: inflamação nem sempre é uma coisa ruim. É quando a inflamação é e não é um problema.

Aqui está o que é inflamação e quando é um problema

Acredite ou não, a inflamação por si só é realmente uma coisa boa. É o seu corpo acelerando e se protegendo. 'A inflamação é simplesmente a ativação do sistema de defesa do corpo secundária a ameaças reais ou percebidas e a detecção de proteínas estranhas, bactérias ou paredes celulares de bactérias e vírus', explica o Dr. Steven Gundry, MD. “Por exemplo, a vermelhidão ao redor de um corte representa glóbulos brancos (soldados em nosso sistema imunológico) limpando e atacando qualquer bactéria, enquanto desenvolvem novos vasos sanguíneos para reparar a lesão.Nesse caso, a inflamação é boa porque dura pouco tempo. '

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Conheça o especialista

Dr. Steven Gundry MD é um excelente cirurgião cardíaco e um pioneiro em nutrição, bem como diretor médico do International Heart and Lung Institute Center for Restorative Medicine. Ele passou os últimos 16 anos estudando o microbioma e agora ajuda os pacientes a usar a dieta e a nutrição como uma forma importante de tratamento. Ele é autor de muitos livros mais vendidos do New York Times, incluindo O paradoxo da planta .

A inflamação se torna um problema quando se torna crônica. Digamos que você esteja comendo fast food no almoço todos os dias e, em seguida, voltando para casa e comendo um pacote de biscoitos. Com o tempo, esses alimentos não saudáveis ​​enviam o corpo a uma sobrecarga de inflamação e ela se torna crônica. “A inflamação crônica tende a recrutar cada vez mais soldados para a batalha e começam a ocorrer danos colaterais”, explica Gundry. 'A maioria de nós agora acha que a doença arterial coronariana é um desses processos em que ocorrem placas nas artérias, não do colesterol em si, mas são o resultado de uma inflamação crônica.'

Como saber se você tem inflamação crônica

Seria bom se houvesse alguns sinais óbvios de que o corpo está lidando com uma inflamação crônica, mas muitas vezes esses sinais são silenciosos. É por isso que manter uma dieta saudável, fazer exercícios e dormir o suficiente são importantes, quer você queira diminuir a inflamação no corpo ou apenas evitar que a inflamação crônica aconteça.

Existem alguns sinais óbvios, porém, e a maioria deles está relacionada à saúde intestinal. “A gordura no intestino, na verdade, ocorre em 'intestino permeável' e está associada à inflamação crônica do abdômen”, diz Gundry. 'Rosácea ou acne adulta é a manifestação facial de um intestino permeável. A artrite é o resultado de uma inflamação crônica, decorrente de um intestino permeável. Na verdade, há 2.500 anos, Hipócrates, o pai da medicina, afirmou que todas as doenças começam no intestino ”, acrescenta Gundry.

O que fazer sobre isso

Sabemos que um pouco de inflamação não é uma coisa ruim. Mas se você suspeita que está lidando com um problema maior, é importante avaliar seu estilo de vida - e isso não significa reformulá-lo completamente. Certifique-se de fazer uma dieta rica em vegetais, dormir o suficiente, manter o estresse sob controle sempre que puder e fazer pelo menos 30 minutos de exercícios todos os dias.

Se você acha que isso não está funcionando e deseja detalhes, Gundry tem. 'Como eu mostrei em vários artigos apresentados na American Heart Association, quando o intestino é curado por uma combinação de probióticos apropriados, prebióticos e evitando proteínas vegetais que contenham lectinas (como o glúten, por exemplo), redução dramática da inflamação e remissão de doenças auto-imunes ocorrem. '

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The Bottom Line

Para encurtar a história, a inflamação nem sempre é negativa e você não deve sair com medo dela. Apenas certifique-se de procurar sinais de que está se tornando crônico e faça o melhor para viver um estilo de vida que impeça que seus níveis de inflamação fiquem fora de controle.

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