Aqui está exatamente o que esperar nos 5 meses após ter um bebê

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Você pode sangrar ... muito Seus músculos do assoalho pélvico podem estar fracos Pode ser difícil sentar Se você tivesse uma cesariana Como preparar

Como mãe de uma menina de cinco meses, passei o último ano da minha vida recebendo muitas informações e conselhos sobre a gravidez. Médicos, amigos e familiares foram todos rápidos em me dizer o que era 'normal' e o que não era, e eu me senti muito preparada para todas as coisas relacionadas à gravidez que poderiam surgir, de enjoos matinais a insônia e dores no quadril.



O trabalho também foi uma grande discussão. Eu teria uma epidural? Se eu ultrapassasse minha data de vencimento, estaria aberto a ser induzido? Qual a probabilidade de uma cesariana? Muitas mulheres foram rápidas em me contar suas histórias de nascimento, mas foi aí que terminou. Assim que o bebê estava em seus braços, todo o foco estava naquele minúsculo ser humano e no amor intenso que eles sentiam.

Tive a sorte de ter um parto bastante simples (embora extremamente doloroso!), Com rasgos mínimos. Depois, o médico me disse que eu iria curar 'em nenhum momento'. Fiquei mais do que aliviado, especialmente porque tinha ouvido histórias horríveis de cesáreas de emergência após 24 horas de trabalho de parto, lágrimas de terceiro grau, hemorragias ... a lista continuava indefinidamente. A verdade da minha experiência pós-parto foi muito mais complicada do que 'cura em nenhum momento', no entanto. Aqui está o que você deve saber sobre os meses após o parto, também conhecido como 'quarto trimestre'.

Você pode sangrar ... muito

Já tive períodos ruins na minha vida, mas nada se compara ao sangramento que ocorreu nos dias e semanas após o parto. O hospital me mandou para casa com roupas íntimas de malha e absorventes enormes, e dois dias depois tive que mandar meu marido comprar fraldas para adultos.

Deixando de lado o sangramento, a promessa do médico de que eu 'sararia em nenhum momento' continuava girando em minha cabeça. Tanto que tentei andar 20 quarteirões até a consulta do pediatra de minha filha quando ela tinha três dias de vida. PSA: Por favor, não tente fazer isso.

'Se você teve um parto vaginal sem lacrimejamento ou episiotomia, ainda precisa de repouso profundo e recuperação', explica doula e a médica pélvica Kiana Reeves. 'O enorme e longo empreendimento de construir um ser humano com os recursos do seu corpo, o próprio processo de nascimento, passando para o modo de cuidar 24 horas por dia e as necessidades nutricionais da amamentação são apenas parte do motivo dos primeiros 40 dias de descanso e apoio são essenciais. '

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Conheça o especialista

Kiana Reeves é defensora da saúde feminina, doula, educadora sexual somática e educadora-chefe de marca na Foria Wellness .

Seus músculos do assoalho pélvico podem estar fracos

Trabalhei brevemente com uma treinadora há alguns anos, e ela me disse que eu tinha músculos do assoalho pélvico excepcionalmente fortes. Foi um motivo de orgulho! Após o parto, meus músculos do assoalho pélvico estavam tão fracos que fiz xixi involuntariamente. O tempo todo. Além de lidar com os seios doloridos e muito sangramento, isso não era exatamente uma adição bem-vinda aos meus sintomas pós-parto.

“Nossos músculos do assoalho pélvico estão sob tensão por carregar o peso do bebê e precisam de tempo adequado para se recuperar”, diz Reeves. 'Para uma recuperação pós-parto ideal, tente incluir muitos alimentos nutritivos e fáceis de digerir (que sua comunidade oferece para que você não tenha que ficar acordado cozinhando o dia todo), muito deitado na cama e dormindo enquanto o bebê dorme. Dessa forma, seus hormônios e corpo têm a chance de se regular e entrar no modo restaurador. '

Embora haja exercícios que você pode fazer para fortalecer os músculos, a principal coisa que eles precisam nesses primeiros dias é descanso - então, dê prioridade a isso.

Pode ser difícil sentar

Nos primeiros dias após o parto, eu temia tudo que exigia algum tipo de movimento. Levantando-se para segurar minha filha? Ai. Sentar de novo? Também ai. Usando o banheiro? Esqueça.

Especialmente se você teve lágrimas, um banho de assento pode ser útil. “Banhos de assento são recomendados para lágrimas, pois trazem calor e circulação ao tecido, o que pode aumentar a velocidade de cicatrização e reduzir o tecido cicatricial”, diz Reeves. 'Depois de parar o sangramento, banhos de corpo inteiro são benéficos também, a terapia de calor para a pelve por meio dessas e de outras modalidades promove a saúde dos tecidos.

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Se você está lutando com os movimentos intestinais (sim, isso é uma coisa), Reeves recomenda carregar ômega 3 e magnésio. 'Isso pode amolecer as fezes e diminuir o tempo de trânsito do cólon, o que significa que as fezes não ficarão tão firmes e compactadas.'

Se você tivesse uma cesariana

Embora sejam incrivelmente comuns, uma cesariana é uma cirurgia abdominal de grande porte e normalmente leva mais tempo para se recuperar do que um parto vaginal. Portanto, além de não se esforçar muito, é importante prestar muita atenção à sua cicatriz. “Depois que a ferida cicatrizar, massagear a cicatriz com óleo de rícino para ajudar a quebrar o tecido cicatricial pode ajudar a evitar que o tecido cicatricial continue a crescer”, diz Reeves. “Às vezes, as pessoas que fazem cesarianas notam dormência na própria cicatriz e abaixo, essa dormência indica tecido cicatricial que está restringindo o nervo e o fluxo sanguíneo adequado para a área.Trabalhar com calor é benéfico, junto com o foco em alimentos que apoiam o crescimento do tecido conjuntivo, como o colágeno. '

Como preparar

Infelizmente, há tão pouca ênfase na mãe nas semanas e meses após o parto - tudo é sobre o bebê. Portanto, se você se surpreender pensando em como lidar com tudo, desde sintomas físicos estranhos até ansiedade e depressão, é importante lembrar que você não está sozinho e que pode sempre pedir um pouco ao seu médico ou profissional de saúde mental. orientação.

E embora possa ser difícil se preparar totalmente para a experiência de dar à luz e cuidar de um novo bebê, Tovah Haim, fundadora da empresa de cuidados pós-parto Corporalmente , sugere começar estocando o essencial. 'Como adolescentes, se não fôssemos informados sobre nossos períodos antes de realmente pegá-los pela primeira vez e não tivéssemos os produtos básicos em mãos, seria desastroso e assustador', ela ressalta. ' Essa é uma crise evitável e desenvolvemos normas culturais para garantir que as mulheres jovens estejam amplamente preparadas.O mesmo tipo de preparação deve ser aplicado à recuperação do parto e da gravidez. ' (Nota lateral: a Body tem alguns produtos excelentes em seus Cuidados para o parto caixas.)

Haim acrescenta que com um pouco de educação e trabalho preparatório, o período pós-parto pode ser muito menos assustador, chocante e doloroso. 'Sempre haverá desconforto, é um grande evento físico! Mas não precisa ser uma crise. '

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