Exclusivo: Gabrielle Union sobre como a terapia e as meditações guiadas a ajudaram a curar em 2020

União Gabrielle

@gabunion

Neste ano de caos e incertezas, duas coisas passaram por Gabrielle Union: terapia e meditações guiadas. Entre as muitas revelações que teve em 2020, a atriz poderosa percebeu que, para aparecer para si mesma e para os outros, ela precisava mergulhar mais fundo em sua jornada de cura e bem-estar. Ao fazê-lo, Union entrou agora num capítulo da sua vida que se trata de encontrar a paz e dar-se a graça.

Compreendendo que todos nós precisamos priorizar nosso bem-estar (especialmente este ano), a Union fez uma parceria com a Chase Sapphire para criar um caixa de bem-estar ($ 150) preenchido com alguns de seus fundamentos favoritos de autocuidado. Como parte da iniciativa, Union também fez um apelo à amiga e colega atriz Logan Browning para liderar um serviço de meditação guiada em YouTube . Recentemente, tivemos a oportunidade de conversar com Union sobre seus princípios básicos de bem-estar, rituais matinais com sua família, estabelecer limites e suas dicas para sobreviver às férias durante este ano sem precedentes. Continue rolando para ler tudo o que ela tinha a dizer.

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Você pode nos contar um pouco sobre a curadoria da caixa de bem-estar em que você fez parceria com Chase Sapphire?

Eu incluo algumas das minhas coisas favoritas. Mas, eu também queria muito usar minha plataforma e esta oportunidade para destacar empresas de propriedade de negros que me ajudaram a passar pela quarentena. Então, uma das marcas que destaquei foi The Dream Luxury Candle ($ 45) da Harlem Candle Company. Eu tinha ouvido falar da empresa por meio de um amigo e desci na toca do coelho de Teri Johnson, que criou a empresa, e fiquei inspirado e realmente queria incluir sua empresa. The Dream Candle é um daqueles aromas que fala para paz e graça quando você precisa desse alívio.Eu gosto de um perfume mais forte que não seja opressor, e é apenas uma bela combinação de lavanda, baunilha e flores. É perfeito para meu ritual noturno e de banho.

Kit de Bem-Estar Chase Sapphire
Chase Sapphire

Dentro do kit de bem-estar Gabrielle Union x Chase Sapphire: uma Harlem Candle Co. Candle, um vale-presente de $ 30 para Squeezed Juice Cleanse, um conjunto de 1 lb. Bala Bangles, uma garrafa de água Larq, uma toalha de ioga e banho de molho de herbívoro.

Se você pudesse descrever o seu 2020 em uma palavra, qual seria essa palavra e por quê?

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Surpreendente. Meu marido e eu fazemos um embarque visionário toda véspera de ano novo, antes de qualquer festa a que vamos. Definimos nossas intenções, esperanças e sonhos para o próximo ano. Nos últimos dois anos, paramos de nos concentrar em coisas muito específicas e nos inclinamos mais para as palavras e percebemos que não deveríamos colocar um limite no sonho. Anos atrás, eu poderia ter dito que queria uma viagem ao Havaí e recortar uma foto da ilha havaiana em vez de colocar uma foto de água, ou um céu, ou a palavra esperança. Fazer isso tira o teto de seus sonhos e abre o mundo para que, com esse tipo de manifestação de sonho, ele possa ir a qualquer lugar.Você tem que deixar aberto este espaço de surpresa, revelação e descoberta, que tem sido realmente incrível e divertido, e que o levou a aventuras realmente incríveis.

Você tem que deixar aberto este espaço de surpresa e revelação e descoberta ...

Então, você sabe, eu tinha meu quadro de visão e estou pronto para tudo. Começamos o ano de folga e surpreendi [Dwyane] com a Paris Fashion Week em seu aniversário. E então Kobe [Bryant] morre, e é uma devastação total. E então é o coronavírus, a quarentena, vespas assassinas, e eles confirmam alienígenas. E pela primeira vez em minha vida adulta, estou presa com minha própria família. Entre meu marido e eu, vivemos estilos de vida muito transitórios, em que nos mudamos constantemente de cidade em cidade. Raramente ficamos em casa por longos períodos de tempo, então este é o mais longo que já estive com minha própria família.Precisamos nos conhecer de uma maneira diferente e estar abertos para o que vem com o aprendizado, a descoberta mútua e a descoberta de maneiras diferentes de nos amarmos, para ver o que isso pode levar.

Achei que amava meu marido por certos motivos, mas durante toda essa pandemia, me apaixonei por esse homem tantas vezes que fico tipo, 'Quem diabos é você?' mas continuo ficando mais confortável e me sentindo segura comigo. Ele está explorando partes de sua vida, seu cérebro, sua cura e o mundo que ele nunca pensou que iria ou nem sabia que existia. E assim estamos todos mudando, evoluindo e curando. Todos nós temos estado fortemente em terapia . Queremos sair disso melhor. Mas fazer todo esse trabalho trouxe muitas surpresas.Alguns agradáveis, outros nem tanto. E estamos abertos para onde o mundo nos leva e tentando não ser tão rígidos em nossas opiniões, crenças e rituais.

Chase Sapphire Gabrielle Union Meditando
Chase Sapphire

Como sua rotina matinal mudou de pré-pandemia para agora?

Minha rotina matinal mudou quando comecei a ter oito horas de dormir . Assim que guardamos nossos telefones, meio que adormecemos. Você percebe que está no seu telefone irá adicionar muitas mais horas ao seu dia, porque você apenas tem que continuar rolando e sentir que vai perder alguma coisa. Mas você pode não ir para a cama antes das 2 da manhã. Mas em nossa casa, minha filha acorda cedo. Então isso não vai mudar. Sua programação não mudou. Portanto, posso dormir oito horas para lidar com uma criança pequena ou, você sabe, quatro horas.Então, poder acordar às 5h30 ou 6h da manhã porque tive uma noite inteira de descanso me deu energia e tempo para treinar. Trabalhamos juntos pela manhã, geralmente das 7h às 8h. Tomamos café da manhã em família. E então o dia continua. Zaya tem escola. Até [Kaavia] tem sua pequena agenda.

E daí faz sua rotina matinal parece?

Então, você sabe, a partir do segundo que eu me levanto, faço minha meditação guiada no banheiro porque há uma porta, e é um espaço privado que a maioria das pessoas respeita. Durante a quarentena, Logan Browning começou a fazer meditações guiadas e a colocá-las em sua página, e a voz de Logan é tão reconfortante. É como um anjinho. Eu acho muitas [meditações guiadas] realmente irritantes e suas vozes irritantes. E então, quando eu encontro uma voz que parece curativa e calmante, eu corro com ela.

É por isso que fizemos uma parceria com Logan e Chase Sapphire para levar essas meditações guiadas para o mundo, para que mais pessoas possam obter essa cura. Mas é assim que começo meu dia. Antes de olhar para as redes sociais e ver que o mundo está acabando, faço minha meditação guiada, entro no chuveiro e faço minha rotina matinal de beleza. E enquanto faço minha rotina matinal de beleza, estou ouvindo afirmações positivas. Eu encontrei essas afirmações positivas por Josie Ong provavelmente há dois anos, e são afirmações do tamanho de uma mordida.Eu ouço isso enquanto faço minhas coisas de rosto e minha rotina de cabelo.

Chase Sapphire Gabrielle Union
Chase Sapphire

Isso parece ótimo. Como você mantém a mesma energia ao longo da semana, quando parece que continuamos recebendo notícias negativas?

É suposto que eu faça terapia uma vez por semana. Mas, algumas semanas atrás, fiz quatro horas de terapia. Foi uma semana agitada. Eu senti como se estivesse perdendo o controle. Tive que traçar um limite mais firme porque às vezes vou das 8h às 18h e mal tenho tempo de fazer xixi ou comer. É opressor e eu estava quebrando, então cancelei um monte de coisas. Inclinei-me mais pesadamente em minha paz, graça e cura e fiz quatro horas de terapia. E eu não tenho vergonha. Preciso de ajuda e estou conseguindo. Não posso servir a ninguém até estar a serviço a mim mesmo.Parece contraproducente quando você é uma mãe, uma pessoa de negócios e uma esposa, onde você é tudo para todos, mas não deixou nada para si mesma. Eu precisava recuperar meu tempo e o fiz, e isso fez a diferença.

Preciso de ajuda e estou conseguindo. Não posso servir a ninguém até estar a serviço a mim mesmo.

Há alguma dica ou conselho que você possa oferecer sobre como sobreviver às festas este ano?

Dê a si mesmo a graça de aceitar os limites e de dizer não. Porque ainda há pessoas que dizem, 'Venha para a minha casa, não vamos contar a ninguém'. É normal dizer: 'Há uma pandemia. Na verdade, estou bem. ' Tenho orgulho de dizer 'não'. Dê a si mesmo a graça e o espaço para proteger a si mesmo e sua sanidade. Se houver pessoas por perto, mesmo que seja sua própria família, que pode causar estresse, não há problema em criar limites e seus próprios espaços de segurança pessoais. E muito disso só acontece quando se diz: 'Não, obrigado'. Parece estranho dizer isso a uma pessoa.Eu digo 'não, obrigado' e é engraçado ver os rostos das pessoas. Eles dizem, 'Você disse não, obrigado para gostar da minha presença', e eu, 'Sim, não, obrigado'.

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Para saber mais sobre como os titulares do cartão Chase Sapphire podem comprar um kit de bem-estar com curadoria de visita de Gabrielle Union experience.chase.com/sapphire .

A única coisa: Logan Browning sobre a compra pandêmica que reviveu seus treinos