8 coisas que acontecem ao seu cérebro (e corpo) quando você passa um tempo fora

Benefícios para a saúde de passar o tempo fora
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Se disséssemos que havia uma maneira de elevar seu humor, reduzir o estresse, melhorar seu desempenho no trabalho, viver mais, e faça seu treino parecer mais fácil - de graça - pareceria bom demais para ser verdade? A ciência, entretanto, não mente: simplesmente passar algum tempo ao ar livre pode beneficiar seu corpo e mente de inúmeras maneiras.

Portanto, seja um passeio rápido na hora do almoço, uma caminhada difícil no fim de semana ou alguns momentos de tranquilidade em seu quintal, considere agendar algum tempo na natureza hoje. E se ainda não o convencemos, os impressionantes benefícios para a saúde abaixo podem.

Seu humor ganha um impulso

Mesmo se você mora em um ambiente urbano, considere procurar algumas áreas verdes. Pesquisadores de Stanford descobriram que pessoas que passaram 90 minutos caminhando na natureza diminuíram significativamente a atividade na área de seus cérebros ligada à depressão, especialmente em comparação com pessoas que caminharam em um ambiente urbano.



Outros estudos mostram que o ritual japonês de shinrin-yoku- também conhecido como 'banho na floresta,' é simplesmente o ato de passar algum tempo na natureza - reduz significativamente os níveis de cortisol. Em outras palavras, simplesmente sair de casa pode ser suficiente para conter sua ansiedade.

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Sua mente parece clara e focada

Entre o trabalho, nossas listas de tarefas e todas as outras demandas da vida diária, é muito fácil nos perdermos em uma névoa cerebral implacável. Mas a pesquisa mostra que apenas interagindo com a natureza por menos de uma hora podemos melhorar nosso foco e memória de curto prazo. (Lembre-se disso da próxima vez que uma grande apresentação ou prazo final se aproximar.)

A inflamação começa a diminuir

Se a prática de 'aterrar' - isto é, fazer contato pele-a-solo - parece algo que você veria em um documentário sobre comunas da década de 1960, tenha em mente que andar descalço foi cientificamente demonstrado para aliviar a dor e a inflamação . Estudos também mostram que passar um tempo fora de casa pode dar um impulso ao sistema imunológico.

Voce dorme melhor

Cientistas da Universidade do Colorado recentemente confirmaram que acampamento é uma ótima maneira de combater a insônia - isso porque dormir ao ar livre basicamente recalibra o ritmo circadiano do nosso corpo, ou relógio interno..

Você começa a pensar mais criativamente

Há um motivo para Steve Jobs realizar reuniões a pé: pesquisas mostram que caminhar - especialmente quando exposto ao ar fresco - estimula o pensamento criativo e a resolução de problemas. (Uma palavra para o sábio: dar um passeio é ótimo para bloquear o escritor.)

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O exercício parece mais fácil (Sim, sério)

Evite a esteira e corra ao ar livre - e não se surpreenda se atingir seu recorde pessoal. Um estudo fascinante descobriu que um grupo que caminhou por 45 minutos se sentiu mais acordado, atento e menos cansado do que um grupo que caminhou em uma esteira. (Os cientistas acreditam que a combinação de um ambiente externo dinâmico e o efeito sedativo da natureza ajudam a tornar o treino menos difícil.)

Você absorve mais vitamina D

Os moradores da cidade são particularmente propensos a deficiências de vitamina D, que podem se manifestar em depressão sazonal, névoa cerebral e fadiga. Como a luz solar estimula a síntese de vitamina D em nosso corpo, apenas passar 10 minutos fora de casa todos os dias - mesmo no auge do inverno - pode aliviar esses sintomas.

Você pode até viver mais

Depois de observar 108.000 mulheres ao longo de oito anos, os pesquisadores de Harvard descobriram que aquelas que viviam em áreas verdes tinham uma taxa de mortalidade 12% menor do que aquelas que viviam em ambientes urbanos. Não estamos sugerindo que vocês se mudem, pessoal da cidade - mas talvez vocês possam se inspirar a registrar algum tempo regular na natureza.

A seguir: Aprenda como o diário pode torná-lo muito mais saudável .

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