7 coisas que você deve saber antes de fazer sua primeira aula de boxe

Qualquer noção de que o boxe é apenas para meninos não poderia estar mais errada. Atualmente, modelos (incluindo Gigi Hadid e Adriana Lima), blogueiras de moda e garotas como Hannah Bronfman estão se tornando devotos do boxe , colocando o treino lá em cima com favoritos cult à la Ballet Barre, Soul Cycle e Model Fit. Em outras palavras? O boxe é legal e fortalecedor, e suas seguidoras estão redefinindo o que significa “bater como uma garota”.

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Pronto para amarrar suas luvas e tentar um treino de boxe à moda antiga ? Antes de entrar no ringue (proverbial), continue procurando por sete coisas que você deve saber, cortesia da equipe do popular estúdio de boxe de Los Angeles Prevalecer .

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É bem menos assustador do que parece



“O boxe não é apenas aprender a lutar! Na Prevail, nos concentramos em criar um ambiente acolhedor e de apoio para ajudar nossos clientes a atingir seus objetivos de saúde e bem-estar por meio da arte do boxe. Não há pressão ou expectativa para entrar no ringue - é por isso que não temos um. O preparo físico é uma jornada pessoal, por isso encorajamos nossos clientes a buscar a auto-excelência e a não competir ou se comparar com ninguém. Você não terá que lutar na frente de ninguém. ' –Milan Costich, fundador, Prevail

@gigihadid

Seus braços não ficarão pesados

“Pare de se preocupar que seus braços vão 'aumentar'. A técnica de soco adequada é um movimento de corpo inteiro, então o boxe o deixará em forma da cabeça aos pés. Pernas fortes, núcleo e costas são essenciais quando se trata de boxe. Combinamos o boxe com muito condicionamento aeróbico e anaeróbico, pliometria e movimentos de agilidade - dando a você aquele físico magro e tonificado que você sempre quis. ” –Lawrence Thomas, instrutor líder, Prevail

Você vai querer chegar mais cedo na primeira vez

“Para sua primeira aula, certifique-se de chegar 20-30 minutos mais cedo. Isso vai lhe poupar dor de cabeça e estresse quando se trata de estacionar ou encontrar o estúdio e, mais importante, dá ao seu treinador a oportunidade de prepará-lo adequadamente para a sua primeira experiência de boxe, que deve incluir embrulhar as mãos e escolher as luvas do tamanho certo para você, e mostrando alguns fundamentos do boxe. Envolver as mãos antes do boxe ajuda a garantir que você tenha acolchoamento e suporte adequados ao socar. Isso não apenas protegerá seus punhos e nós dos dedos, mas também fará com que você se sinta muito mais oficial! ” –Eddie Arrazola, Treinador, Prevail

Use calças que ficam para cima

“Você usará luvas enquanto estiver malhando, por isso será difícil ajustar sua roupa durante a aula. Use roupas de ginástica que sejam confortáveis ​​para se movimentar - esteja você dando socos, pulando, investindo ou fazendo o temido burpee. Ah, e você vai ficar suado! Traga bastante água para reabastecer após o treino. ” –Gina Hendron, gerente de estúdio, Prevail

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Lachlan Bailey para a Vogue Paris

Requer Presença - Livre-se das Distrações

“O boxe é um treino de corpo inteiro tão exigente, mas também é um conjunto de habilidades técnicas. Com tanta coisa acontecendo ao mesmo tempo, deixe de lado todas as distrações, estresses e preocupações, para que você possa estar totalmente presente no que está fazendo. Praticar isso o ajudará a entrar na zona - uma zona de queima de gordura e alívio de tensão! ” –Costich

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Prevail Los Angeles

Você vai fazer amigos (sério!)

“O boxe ainda é um treino de nicho, então será fácil fazer alguns amigos em seu estúdio, especialmente se você se envolver. Nós colocamos um enorme ênfase na comunidade em nossa academia, porque nossos clientes gostam de sentir que estão passando por uma luta juntos. O velho ditado 'o ferro afia o ferro' não poderia ser mais verdadeiro. Portanto, responsabilize seus amigos e faça com que eles façam o mesmo por você, para que juntos possam prevalecer. ” –Thomas

É incrivelmente poderoso

“O boxe é muito foda! A maioria de nossos clientes são mulheres, e eles adoram como o boxe poderoso os faz se sentir. Há algo sobre colocar as luvas e descobrir o quão forte você pode realmente bater que te deixa orgulhoso por fazer tudo na vida #likeagirl. ” –Hendron
Você já experimentou o boxe? (Somos grandes fãs dele no nosso.) Você vai tentar depois de ler isso? Conte-nos abaixo!