7 alimentos de ação de graças que são realmente ótimos para sua pele

torta de abóbora

Stocksy / Design por Cristina Cianci

Quando pensamos no Dia de Ação de Graças, várias coisas vêm à mente, como família, comida e uma soneca pós-triptofano. Mas seríamos negligentes se não considerássemos também o aspecto da beleza do Dia de Ação de Graças (existem vários, além da cena pura e deliciosa de batatas batidas cremosas e torta, é claro).

Dentro do menu delicioso que você vai se deliciar com as próximas férias, há vitaminas e nutrientes que realmente ajudam a manter a saúde geral da sua pele (surpreendente, mas é verdade). Para saber mais sobre os alimentos que atuam como intensificadores da pele, falamos com Leite Muscular A especialista em nutrição, Tricia Griffin. Continue lendo, e placa-mapa sabiamente nesta temporada.



Peru

Peru
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Como esperado com a carne, Griffin diz que o peru está cheio de proteína , que fornece estrutura e força para a pele, cabelo, unhas e dentes. Também auxilia na formação de colágeno, proporcionando firmeza e elasticidade à pele. No entanto, a carne escura tem mais vitaminas e minerais do que a carne branca, então tente ser o primeiro na fila para a coxa.

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Cranberries

cranberries
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Os mirtilos contêm vitamina C, a antioxidante poderoso isso também cria colágeno, que é essencialmente a cola que mantém unidas as células que constituem a pele, o cabelo e os dentes. A natureza antioxidante também significa que eles ajudam a combater os radicais livres que podem envelhecer prematuramente a pele.

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Batata Doce e Tarte de Abóbora

torta de abóbora e inhame
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Batata-doce e o componente de abóbora da torta de abóbora são ricos em vitamina A , um antioxidante que apoia a produção e o crescimento de novas células da pele. Basta estar ciente de como você os prepara - muito açucar pode aumentar seus níveis de insulina e quebrar o colágeno e as proteínas da pele, e os laticínios também podem ser um gatilho para pessoas com sensibilidade alimentar.

Amêndoas e Azeite

azeite e amêndoas
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Amêndoas e azeite de oliva são ricos em vitamina E, uma vitamina solúvel em gordura que é essencial para o manutenção de pele saudável . O principal papel da vitamina E é atuar como antioxidante e antiinflamatório, o que, em essência, é um bom augúrio para uma tez mais clara e uniforme.

Espinafre

espinafre
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Espinafre é um superalimento poderoso , então adicione-o a pratos como saladas e recheios. É carregado com vitaminas A, B, C, E e K, bem como antioxidantes para uma pele mais clara, benefícios anti-envelhecimento e proteção contra os danos do sol (mas sempre certifique-se de usar FPS - o espinafre certamente não substituirá isso).

E quanto aos alimentos que Griffin desaconselharia? “Embora o chocolate amargo e o vinho tinto contenham certos fitonutrientes associados aos benefícios para a pele, uma quantidade excessiva de ambos também pode ter um impacto negativo”, ela nos conta. 'Chocolate é rico em gordura e açúcar, e o álcool pode levar a problemas de saúde e pode desidratar, então moderação é fundamental.' Os laticínios também podem causar inflamação e erupções , então considere substituir o leite, creme e queijo em seus pratos favoritos por opções veganas, ou concentre-se em alimentos ricos em proteínas e vegetais.

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