6 coisas que aprendemos durante uma conversa com 4 especialistas em bem-estar

6 coisas que aprendemos durante uma conversa com 4 especialistas em bem-estar
Cortesia de WeWork / Runway

Sempre gosto de dizer às pessoas que considero o bem-estar antes de mais nada uma conversa: um diálogo constante comigo mesmo e com os outros que me permite evoluir e aprender de uma forma verdadeiramente holística, a cada momento. Além disso, adoro falar sobre isso - é por isso que fiquei emocionado ao ser convidado pelo WeWork e Runway Playa Vista para apresentar um painel sobre bem estar com quatro especialistas líderes do setor. Treinador de celebridades Chase Weber , Dave Harper do ponto quente australiano Bondi Harvest , Helen McKeon de Lululemon e Lisa Hirsch-Solomon, fundadora e proprietária da O Estúdio (MDR) , juntou-se a mim para uma troca dinâmica sobre nossa definição de saúde em constante evolução e como todos podemos aprender a cuidar de nós mesmos um pouco mais a cada dia .

Desnecessário dizer, Nós trabalhamos serviu como o cenário perfeito para uma conversa sobre como incorporar o bem-estar em nossas rotinas diárias. A missão da empresa é criar um espaço de trabalho compartilhado que se pareça mais com uma comunidade, permitindo que os membros criem e colaborem em um ambiente descontraído - que, como sabemos, é a base para se sentir feliz e saudável ao longo do dia. Isso sem mencionar que a vizinha Runway Playa Vista está repleta de ofertas de bem-estar, incluindo The Studio (MDR), Whole Foods e um pop-up Lululemon.

A Runway valoriza a importância e a demanda local por condicionamento físico e bem-estar, que os residentes e visitantes continuarão a ver em uma nova programação e opções de inquilinos, bem como em uma programação emocionante de ativações e eventos relacionados à saúde. Isso sem falar que rapidamente se estabeleceu como um centro para a população milenar que vive, trabalha e se diverte em Playa Vista. (Não é de admirar que empresas como a Thrive Market e a The Honest Company tenham optado por se instalar perto da Runway.)



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Então, depois de passar coquetéis com infusão de CBD e mergulhar em uma mesa de charcutaria deslumbrante, chutamos o painel - e descobrimos que nossa conversa abrangia tópicos desde a importância de defender a saúde mental até se o poder do ritual poderia ser superestimado. Encontre alguns dos nossos tópicos favoritos abaixo.

6 coisas que aprendemos durante uma conversa com 4 especialistas em bem-estar
Cortesia de WeWork / Runway

1. Os rituais são ótimos, mas não se esqueça de mudar as coisas

Harper e Weber observaram que, embora seja ótimo cair na rotina de coisas que você gosta, é importante estar atento para não entrar no piloto automático. Se você tem medo de estar caindo em uma rotina, não tenha medo de mudar as coisas - mesmo que possa parecer um pouco desconfortável no início. (E se uma atividade que você realiza todos os dias ainda parece excitante ou catártica todas as vezes, isso é um sinal de que vale a pena manter em sua rotina!)

2. Se você ainda não experimentou o CBD, pode valer a pena tentar

O tópico do CBD surgiu algumas vezes durante nossa conversa, provavelmente porque é um ingrediente muito movimentado no cenário de bem-estar de Los Angeles atualmente. Mas mesmo que você esteja um pouco desconfiado ao tentar um composto de cannabis, tenha em mente que o CBD não tem nenhum efeito psicoativo e tem muito de obrigar a ciência a apoiá-lo. Estudos mostram que o CBD pode reduzir significativamente os sintomas de ansiedade.

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Cortesia de WeWork / Runway

3. Streaming de exercícios é uma ótima maneira de obter acesso às aulas mais badaladas

Aqueles de nós que moram em Sydney ou Melbourne são estragados pelo fato de que empolgantes estúdios boutique estão surgindo o tempo todo. Mas a boa notícia é que cada vez mais esses centros de fitness estão lançando exercícios de streaming - considere o treino de rebote favorito de culto Lekfit , Que oferecem acesso a videoaulas por alguns dos melhores instrutores do mundo. Você pode levar alguns dos exercícios mais agitados para sua sala de estar a um preço acessível - e a tendência parece indicar que esse cenário só vai ficar melhor.

4. Por outro lado, não tenha medo de voltar ao básico

Harper notou a onda de encontros de treino ao ar livre - uma chance de passar um tempo ao ar livre, se mexer, e interagir com sua comunidade IRL (um bom antídoto para a mídia social). Além disso, sair com seus amigos é grátis!

Se você está procurando outras maneiras de sacudir sua rotina, McKeon também observou que vale a pena verificar com os estúdios e empresas locais para ver se eles oferecem alguma programação ou ativações - ou se aventurar em um novo local. Por exemplo, o pop-up Lululemon em Runway oferece aulas de ioga, e Yogaworks e The Studio (MDR) também são locais populares.

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Cortesia de WeWork / Runway

5. Não subestime o poder da rotina da hora de dormir

Todos os especialistas endossaram este conselho duplo: priorize o sono e, para fazer aquele sono o mais de alta qualidade possível, realmente reserve um tempo para relaxar antes de dormir. McKeon notou que ela tenta reservar duas horas para acender algumas velas ou incenso, arrumar seu quarto e deslizar para a cama com um livro. Isso também significa se afastar de sua caixa de entrada e, idealmente, desligar todos os seus dispositivos para que você possa dar ao seu cérebro a chance de relaxar com a estimulação constante.

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6. Praticar bondade para com os outros é uma forma de autocuidado

Quando direcionamos a conversa para a saúde mental, todos os nossos especialistas concordaram que é tão importante apenas conversa sobre isso - e sempre reserve um tempo para verificar as pessoas, pareça que elas estão lutando ou não. Hirsch-Solomon observou que em seu estúdio, ela e sua equipe sempre se certificam de criar um ambiente que pareça um refúgio de quaisquer problemas ou estresses que um cliente possa estar enfrentando em suas vidas diárias. Pagar adiantado - mesmo de maneiras muito simples - pode fazer toda a diferença no dia e no humor de alguém, e tem o duplo benefício de nos fazer sentir melhor também.