5 rituais para cultivar uma 'mentalidade de abundância' (e como isso pode mudar sua vida)

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Quando a vida fica tumultuada (como durante uma pandemia), é fácil se inclinar para uma mentalidade de escassez em que você sente que não há tempo, dinheiro, recursos, empregos e energia suficientes para todos. Essa forma de pensar, no entanto, pode ser problemática porque a forma como percebemos as coisas afeta o modo como vivenciamos a vida. Ao mudar de uma mentalidade de escassez para uma mentalidade de abundância, podemos começar a mudar nossa qualidade de vida. Adiante, especialistas em mentalidade explicam a diferença entre uma mentalidade de abundância e escassez, como uma mentalidade de abundância pode melhorar sua vida e cinco maneiras de começar a cultivar uma mentalidade de abundância.

'Uma mentalidade de abundância opera na crença fundamental de que existe uma quantidade infinita de algo disponível para você, apesar de quaisquer outras circunstâncias', diz Chrissy Papetti , um mentor de autodomínio, treinador de sucesso e palestrante. 'Com essa mentalidade, você genuinamente acredita e confia que existem infinitas oportunidades, tempo, recursos, dinheiro e amor que é possível ter. Portanto, o ganho dos outros não equivale à sua perda. '



A mentalidade da escassez, por outro lado, acredita que o oposto seja verdadeiro. 'A mentalidade da escassez é a crença de que a vida é tirada de um conjunto finito de recursos', diz Judy Ho | , Ph. D., um neuropsicólogo clínico e forense licenciado e certificado por triplo conselho. 'Se outra pessoa tem mais bênçãos, oportunidades, etc., significa que há menos para você. Pessoas com mentalidade de escassez acreditam que precisam se agarrar a tudo o que têm agora, porque pode não acontecer mais tarde. '

Focar na escassez e na carência pode desencadear sentimentos de medo, inveja, ciúme e desesperança, o que pode levar você a acreditar que não pode mudar sua experiência de vida, diz Ho. Papetti acrescenta que viver nessa ansiedade, estresse e desconforto induzidos pelo medo pode resultar em oportunidades perdidas e levar à insatisfação e ao comprometimento do bem-estar.

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Por outro lado, quando você incorpora uma mentalidade de abundância, acreditando que há uma quantidade ilimitada de tudo disponível para você, sua mente e corpo se sentem seguros, mesmo que algo seja tirado ou ainda não recebido. “Você se torna mais resistente e seu corpo aprende que a ansiedade e o estresse não são necessários porque não há ameaça de perder nada quando há sempre mais maneiras de ganhar o que você quer ou precisa”, diz Papetti. 'A única coisa certa na vida é a incerteza, então incorporar uma mentalidade de abundância que confia que você estará seguro na incerteza é o segredo para viver uma vida de maior gratidão, facilidade e satisfação.'

Além disso, Ho acrescenta que uma mentalidade de abundância também ajuda a nos manter focados em nossos objetivos gerais e nos motiva a produzir oportunidades positivas para nós mesmos. '[Isso] leva você a atingir seus objetivos, o que, por sua vez, aumenta a autoconfiança e os comportamentos que criam resultados ainda mais positivos para você', diz Ho. 'Essencialmente, é uma espiral ascendente de resultados positivos.' Sim por favor!

Jovem negra sorrindoLara Callahan / Refinery29 para Getty Images

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5 maneiras de cultivar uma mentalidade de abundância

1. Examine e reescreva suas crenças

Uma mentalidade de escassez normalmente origina-se de crenças profundamente arraigadas sobre você mesmo e como a vida funciona. Portanto, mudar de uma mentalidade de escassez para uma abundância começa com a tomada de consciência de suas crenças. 'Quando você notar pensamentos relacionados à escassez em sua mente ou sentir medo e ansiedade em seu corpo, faça uma anotação em seu diário ou telefone sobre o que você está acreditando ser verdade naquele momento e se isso está fortalecendo ou enfraquecendo você', diz Papetti. 'Depois de praticar isso o suficiente, você começará a sentir a diferença de suas crenças no momento e poderá escolher de forma diferente.'

2. Mudança de expectativa para desapego

Quando realmente queremos algo como dinheiro, um relacionamento ou atingir um marco na carreira, temos a tendência de nos apegar ao resultado e desenvolver um senso de expectativa. Então, se as coisas não funcionarem como você imaginou, como sempre acontece porque a vida é imprevisível, Papetti diz que o apego pode levar a sentimentos de escassez. A solução? Pratique o desapego.

“A chave para uma mentalidade de abundância é se distanciar de qualquer expectativa de como, quando e o que acontecerá no futuro”, diz Papetti. 'Se você definir suas intenções para o que você quer autenticamente e, em seguida, se desvincular dos detalhes de como será, você será infinitamente mais resistente ao navegar pelo que se desenrola em sua vida e, portanto, equipado para encontrar soluções enquanto confia nisso vai funcionar para você. '

3. Ligue os pontos para trás

Cultivar uma mentalidade de abundância requer um profundo senso de confiança de que sempre há mais do que o suficiente para todos e mais alguns. No entanto, se você não está acostumado a flexionar seus músculos da confiança, pode ser um desafio fazer. Uma maneira fácil de fortalecer seus músculos de confiança é ligar os pontos ao contrário e encontrar provas de abundância em suas experiências de vidas passadas.

'É provável que você tenha passado por muitas situações que não funcionaram como o esperado e, ainda assim, os resultados levaram a lições aprendidas, novas direções, resultados mais desejáveis ​​ou uma bênção disfarçada que você não poderia ter previsto desde o início, ” diz Papetti. 'Lembrar-se de que estava seguro (e provavelmente prosperou!) Quando não conseguiu o que queria, quando ou como queria, torna mais fácil ver a mudança como um redirecionamento para algo melhor, em vez de uma perda de algo que é escasso . '

4. Leia histórias inspiradoras

Para acumular ainda mais a prova de abundância, Ho recomenda a leitura de histórias inspiradoras de outras pessoas que superaram circunstâncias adversas e começam a modelar seus padrões de pensamento e comportamento. “Os humanos realmente se beneficiam muito com a modelagem social”, diz Ho. 'Quando vemos os outros terem sucesso, as vias neurais em nossos cérebros reagem e aprendemos por meio dessa observação. Portanto, mesmo que você não esteja em condições de acreditar em si mesmo a esse ponto, ler histórias de outras pessoas que fazem isso e se perguntar para se lembrar de uma coisa que eles fizeram, o que você também pode fazer, é a chave para traduzir isso em seu própria vida.' Isso é chamado de modelagem social e, para maximizar sua eficácia, Ho recomenda traçar semelhanças entre você e as pessoas nessas histórias para cimentar a crença de que, se é possível para elas, também é possível para você.

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5. Comemore o seu próprio sucesso e o dos outros


'Ter inveja dos outros vai tirar suas próprias oportunidades de crescimento', diz Ho. 'A inveja é uma emoção muito limitante e nos faz pensar sobre por que outra pessoa não merece as coisas boas que acontecem a ela.' Para combater isso, Ho sugere comemorar o sucesso de outras pessoas, parabenizando-as por alcançar seu objetivo e também pelo esforço que levou para chegar lá. E, claro, comemore suas vitórias também. Ho enfatiza a importância de não apenas comemorar por atingir a meta, mas também de brindar a si mesmo toda vez que você der um passo em direção a ela.Comemorar as mini-vitórias ajuda a cultivar uma mentalidade de abundância e arraiga a noção de que os esforços merecem ser recompensados ​​tanto quanto o resultado.