4 mulheres sobre por que decidiram ir para a terapia

Descobrir como navegar nesta vida - relacionamentos, carreira, saúde mental, mídia social, finanças, a lista continua - é uma experiência complicada e muitas vezes opressora. É uma luta que é ao mesmo tempo inteiramente identificável e exclusivamente pessoal. A questão é que não é incomum se sentir sozinho, fora de forma ou sem respostas, mas admitir isso e pedindo ajuda são onde estão os problemas. Ainda assim, há essa obscuridade em torno da terapia; esse reflexo de que significa que algo está errado com você. É exatamente o oposto, na verdade.Compreender as partes de você que precisam de trabalho (ou render-se à ideia de 'precisar de trabalho', em geral) é mais saudável do que ignorar totalmente o conceito.

Então, procurei algumas mulheres para contar suas experiências com a terapia - não apenas como uma forma de mostrar suas qualidades positivas, mas também de oferecer um alívio para qualquer pessoa que ainda se sinta desconfortável com a prática.

Encontre suas histórias individuais abaixo.



Mulher deitada no chão
Manga

Vitória

'Na verdade, pensei por muito tempo que a terapia apenas' não era para mim '. Fui ao meu primeiro terapeuta aos 11 anos por 'problemas comportamentais' (que agora sei que era apenas ansiedade não diagnosticada) e tive uma experiência verdadeiramente terrível - durou dois meses antes de implorar a meus pais que me deixassem parar de ir. Quando eu estava lutando com meu desordem alimentar Seis anos atrás, passei por mais alguns terapeutas, mas nada pegou. Todos foram legais, claro, mas não senti o tipo de confiança que agora sei que é necessário para fazer um progresso real.

'Como ainda estava me recuperando quando me mudei para Los Angeles em 2015 e acabara de reformular minha vida completamente, decidi que talvez valesse a pena fazer uma última tentativa de terapia; ter alguém para me falar sobre as coisas enquanto eu me estabelecia em minha nova cidade. Encontrei minha terapeuta atual online - o consultório dela ficava na mesma rua do meu apartamento, o que era uma vantagem - e soube depois de uma sessão que isso seria muito diferente das minhas experiências anteriores. Tenho visto ela semanalmente desde então, e nossas sessões têm sido facilmente a parte mais integrante do meu bem-estar geral e crescimento como pessoa.

'Isso tudo quer dizer que, em minha experiência, os dois elementos-chave para fazer a terapia' funcionar 'para você é A) estar em um lugar onde você deseja crescer e se confrontar, e B) encontrar uma pessoa com quem você se conecta com para guiá-lo ao longo dessa jornada. Não fazemos amizade com qualquer pessoa, então faz pouco sentido estarmos dispostos a nos abrir para qualquer pessoa que se considere um profissional, não importa o quão habilidoso ou gentil pareça. Mergulhar na sua mágoa mais íntima com alguém requer um alto nível de confiança e, mesmo assim, pode ser incrivelmente difícil.Há sessões em que me pego em lágrimas e não tenho certeza de como cheguei lá; há ocasiões em que saio de seu escritório me sentindo frustrado e totalmente exausto.

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Mergulhar na sua dor mais íntima com alguém requer um alto nível de confiança e, mesmo assim, pode ser incrivelmente difícil.

- Mas vale a pena. Eu penso na pessoa que eu era apenas três anos atrás, e parte meu coração lembrar o quanto eu estava lutando diariamente, com pouca esperança de que um dia me sentiria diferente. É definitivamente uma jornada contínua, mas acima de tudo, meu terapeuta me deu as ferramentas e o desejo de ser curioso sobre mim; para mergulhar mais fundo em meus padrões e emoções com empatia e compreensão em vez de julgamento. Mesmo que eu entre na maioria das nossas sessões com um sorriso no rosto hoje em dia, sempre há algo mais para aprender. '

Menina com os braços cruzados
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Alexandra

'Decidi fazer terapia há pouco mais de 10 anos. Eu tinha 27 anos. Estava em um relacionamento há cerca de dois anos. Um dia, discutimos e, embora ele estivesse errado, eu exagerei. Fiz papel de idiota e, francamente, provavelmente foi um pouco assustador.

'Foi sugerido pelo meu namorado na época porque eu estava tendo mudanças de humor. Pedi uma recomendação ao meu clínico geral e realmente tive sorte. O terapeuta com quem me encontrei é o mesmo terapeuta que vejo há 10 anos.

'No começo eu a via com frequência, porque eu realmente precisava, mas conforme cresci, também aprendi [coisas sobre mim]. Agora, eu só a vejo quando algo novo acontece. No início, eu [estava exibindo] sintomas de transtorno bipolar (causado por estresse), como mudanças em meus padrões de sono e vigília. Naquela época, eu também fui a um psiquiatra e estava em antidepressivos .

'Faço o check-in quando preciso e estou mais bem equipado para reconhecer problemas e pedir ajuda. Eu defendo que todos consultem um terapeuta. Não porque eles sejam 'loucos', mas porque a VIDA é louca e todo mundo precisa de alguém que seja imparcial e os escute. É incrivelmente libertador descarregar sobre uma pessoa que está investida, mas não pessoalmente. Eles se preocupam com seu bem-estar como humano, mas não têm um interesse pessoal em suas decisões. '

É incrivelmente libertador descarregar sobre uma pessoa que está investida, mas não pessoalmente.

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Mulher sentada na vista de perfil
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Marie

'Decidi fazer terapia depois de me formar na faculdade e antes de me mudar para Nova York; foi um período muito transitório para mim e eu estava lutando para navegar por todas as mudanças. Embora tenha sido necessário me formar, terminar o namoro, morar em casa com meus pais, trabalhar em um emprego no qual eu não estava incrivelmente interessado e ter imensa frustração e ansiedade para finalmente fazer a pesquisa e marcar um encontro. Tenho uma mente hiperativa, fico facilmente preso a ciclos de ruminação e há anos tenho curiosidade sobre terapia e psicologia em geral.

“Embora eu pessoalmente não guarde nenhum tipo de estigma em relação à terapia e esteja ansioso para experimentá-la, eu estava bem ciente do tabu social abrangente associado a ela e estava preocupado com o que as pessoas iriam pensar. Fui seletivo sobre a quem contar e guardei a maior parte da experiência para mim. Fui uma vez por semana e depois duas vezes por mês por pouco mais de um ano. Durante esse tempo, aprendi uma série de estratégias cognitivo-comportamentais para me ajudar a reconhecer, confrontar e difundir padrões de pensamento negativo e lidar com a ansiedade de forma mais geral.Eu ansiava por cada sessão e me sentia mais leve cada vez que saía de seu escritório; falar sobre meus sentimentos sempre foi terapêutico para mim, e fui muito aberto com ela desde o início.

“A terapia não é, de forma alguma, uma solução única para todos; não resolverá todos os seus problemas. Mas para mim, isso me ajudou a passar a vida um pouco mais leve. Sinto-me menos sobrecarregado com a minha ansiedade e sinto que consigo lidar melhor com ela. Ainda uso alguns dos métodos que aprendi há cinco anos e marco reuniões com ela sempre que estou em casa.

Mulher em pé na vista de perfil
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Samantha

'A terapia é um assunto tão tabu. Alguns vêem isso como um sinal de força e outros tendem a considerá-lo incapaz de ajudar a si mesmo. Por muito tempo, e até hoje, tenho dificuldade em escolher fazer terapia.

“Procurei ajuda pela primeira vez por causa de várias doenças mentais diagnosticadas. Fui intimidado desde o início do ensino médio até o final do ensino médio e muitos outros eventos intensos. Eu não senti nada além de vergonha e me rebelei da ajuda em todas as sessões. Nunca contei a ninguém que estava fazendo terapia, e ainda é uma informação relativamente privilegiada. O fato de que o estigma está se tornando cada vez menos me ajudou a me sentir bem em procurar ajuda.

'Eu estou sempre fazendo terapia por causa da minha personalidade. Eu sinto que deveria ser capaz de fazer e lidar com tudo sozinha. Faz parte da minha formação, mas também é produto da cultura atual.

'A terapia me ensinou que controlar tudo não é saudável e vai acabar com você. Não há problema em parar e cuidar de mim mesmo se sentir que a situação não é aquela em que eu gostaria de estar. Quando tenho um de meus ataques de pânico, digo um mantra ou uso uma técnica de respiração. Também aprendi que quanto mais falo sobre doença mental, mais o estigma diminui.

Não há problema em parar e cuidar de mim mesmo, se eu sentir que a situação não é aquela em que eu gostaria de estar.

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'A terapia me fortaleceu. Porém, a despesa de um terapeuta é difícil com ou sem seguro. Você tem que se harmonizar com o terapeuta, pois eles têm técnicas diferentes para chegar ao 'problema'. Você tem que se sentir confortável com eles, então encontrar o ajuste certo é muito difícil. Não importa o que aconteça, está bom para ir. '

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