4 alimentos que realmente ajudarão você a ficar fresco - porque ainda é verão lá fora

Refrigeração de alimentos e bebidas

Stocksy

O verão pode estar terminando, mas ainda não acabou. E caso você não tenha notado, é quente lá fora. Enquanto saboreamos essas preciosas semanas finais enquanto fazemos pausas para nos agachar sob nossos condicionadores de ar enquanto bebemos água gelada, você pode estar se perguntando: Existe nada mais eu posso fazer para ficar legal?

Certo. Você pode usar cores mais claras, escolher tecidos mais indulgentes (olhando para você, linho), certifique-se de se manter hidratado e fugir para um corpo d'água sempre que possível. Ou você pode tentar fazer uma dieta que o mantenha fresco. Com alguns ajustes simples (e deliciosos) em suas refeições diárias e hábitos de lanches, você pode se sentir muito mais fresco durante as semanas finais do verão. Ei, há uma razão para a expressão 'legal como um pepino' existir. Aqui estão os melhores tipos de comida para comer nos dias mais quentes de verão - e alguns para evitar.



Melancia

Refrigeração de alimentos e bebidas
Unsplash

A hidratação é a chave para se manter fresco e sentir-se bem no verão, por isso opte por alimentos que contêm naturalmente água. “A melancia é um lanche incrível no calor porque os alimentos com alto teor de água ajudam a manter a temperatura corporal baixa”, diz a nutricionista Tamar Samuels .

Outras frutas e vegetais crus

Refrigeração de alimentos e bebidas
Unsplash

“A maioria das frutas e vegetais crus contém muito alto teor de água e, portanto, são ótimas opções para ajudar a resfriá-lo. Algumas das melhores opções são pepinos, aipo, melão, abobrinha e tomates. ” Samuels acrescenta que uma de suas refeições favoritas de verão é uma salada grega. “Eu coloco pepinos frescos, tomates, hortelã e queijo feta”, diz ela. “Está cheio de ingredientes refrescantes!”

as máscaras são boas para a sua pele

Água De Coco Com Menta

Comida e bebida para ficar fresco
Stocksy

E se quiser beber algo refrescante, experimente adicionar hortelã à água de coco fresca. “A água de coco é uma ótima bebida refrescante porque contém água e eletrólitos naturais, que ajudam a equilibrar os fluidos em seu corpo”, explica Sauels. “Peppermint contém mentol, que proporciona uma sensação de resfriamento.”

Molho picante

Refrigeração de alimentos e bebidas

Parece contra-intuitivo, mas se você já notou que climas mais quentes favorecem cozinhas mais apimentadas, há uma razão para isso: além de serem deliciosas, as comidas picantes na verdade esfriam você - depois de suar um pouco, quero dizer. “Mesmo que os alimentos picantes façam você se sentir quente, eles realmente baixam a temperatura do corpo porque estimulam o seu corpo a suar”, diz Samuels. “Adoro adicionar molho picante às minhas refeições favoritas de verão para me refrescar (olá, tacos de camarão)!”

Evite alimentos ricos em gordura e proteínas

Alimentos a evitar no verão

Agora você sabe o que deveria comer, mas e o que você não deveria estar comendo? Quando se trata de comer para manter a temperatura, é melhor consumir alguns alimentos nos meses de inverno. “Existe algo chamado efeito térmico dos alimentos, em que o consumo, a digestão, o metabolismo e o armazenamento dos alimentos causam um aumento no metabolismo e, portanto, produzem mais calor no corpo”, explica Samuels.

Se você é um carnívoro que adora abacate, pode querer adiar esses hábitos pelo próximo mês ou assim. “Alimentos ricos em proteínas (como carne bovina, suína e de frango) e alimentos ricos em gordura (como frituras, óleos e até gorduras saudáveis ​​como abacates) têm um efeito térmico mais alto em comparação com alimentos ricos em carboidratos”, diz Samuels, explicando que é necessário mais energia para digerir e metabolizar proteínas e gorduras, o que produz mais calor no corpo.

Evite Álcool

Alimentos e bebidas a evitar no verão

E embora bebericar coquetéis durante as últimas semanas do verão seja uma excelente maneira de passar o tempo, não é ótimo para a temperatura do seu corpo. O álcool diminui a temperatura corporal do seu corpo, o que realmente faz você se sentir mais quente - é por isso que você deve ter notado que não sente tanto frio no inverno depois de alguns drinques. “O álcool também causa desidratação, dificultando o suor e o resfriamento do corpo”, acrescenta Samuels.

Evite café e outras bebidas ricas em cafeína

Alimentos e bebidas para evitar no verão

Não é para tirar toda a diversão da vida, mas sua dose diária de bebida gelada pode não estar ajudando em nada a sua temperatura corporal. “A cafeína é um estimulante que aumenta a temperatura corporal, potencialmente fazendo com que você se sinta mais quente”, diz Samuels. Acha que pode aguentar o descafeinado até depois do dia do trabalho? Nesse caso, pode valer a pena tentar.

Então, quem quer uma salada grega com molho apimentado e um lado de melancia?

você pode usar hastes flexíveis em cabelos secos

A seguir, verifique os únicos produtos de maquiagem que um escritor de beleza pode usar em 80 graus e 90% de umidade .