3 especialistas em condicionamento físico compartilham dicas para obter o máximo de seus exercícios

Acontece com o melhor de nós: um dia, você estará cumprindo sua rotina normal rotina de exercicios sentindo incrível e de repente wham , você bate em uma parede. Chame isso de queda, uma rotina, uma necessidade insaciável de inspiração para o treino - seja lá como você chame, é uma derrota. É por isso que convocamos três importantes profissionais de fitness para obter conselhos sobre como agitar as coisas e fazer treino mais efetivo. O conselho deles - não se resigne a treinos enfadonhos.

Mas um plano de treino completo não se trata apenas de se armar com os movimentos certos - seu equipamento também é importante. De um sutiã esportivo super-apoiador a coisas menos óbvias como antiperspirante , os itens que você guarda na sacola de ginástica podem fazer toda a diferença. Não sabe por onde começar? Abaixo, cada insider de fitness compartilha suas dicas, truques e escolhas de produtos garantidos para revigorar sua prática de ioga de domingo de manhã (ou outro treino de sua escolha).

Ally Love, apresentadora modelo e instrutora de Peloton

O tédio é o inimigo mortal da motivação, para frustrá-lo em seu treinos , Ally Love - modelo, apresentadora e instrutora do Peloton - sugere focar na variedade. “Pense em se exercitar como um bufê”, diz ela. “Experimente um pouco de tudo e faça mais coisas que você ama. ”E se você está seguindo esse conselho, mas ainda precisa de um impulso extra, considere o que você está vestindo e os produtos que está usando.



“Vestir o papel pode motivá-lo a desempenhar o papel”, ela continua. “Quando estou confortável sem comprometer o estilo ou a funcionalidade, isso realmente adiciona ao meu jogo.” Seu must-have? Grau UltraClear Antiperspirant Desodorant Dry Spray Black & White ($ 5). “São os produtos invisíveis que tornam possível a aparência, o cheiro e, em última análise, a sensação de bem-estar, especialmente quando tenho que correr do estúdio para uma reunião”, diz ela.

Kirk Myers, fundador, proprietário e CEO da Dogpound

Outro truque para apimentar sua rotina? “Trabalhar com um amigo sempre adiciona um empurrão extra”, diz Kirk Myers, fundador, proprietário e CEO da Dogpound. “Você sabe que não está sozinho e isso também adiciona um pouco de competição à mistura.” Depois de encontrar seu parceiro de ginástica, incorpore emparelhamentos de dois movimentos diferentes - pense em um supino e um pull-up - em sua malha de suor.

Dobrando é uma maneira infalível de dar um choque em seu sistema e aumentar seu treino. Aumenta a intensidade e limita os períodos de descanso, levando as pessoas além dos limites aos quais se acostumaram, explica Myers, acrescentando que uma nutrição adequada também é uma virada de jogo. Certifique-se de ter o equipamento de ginástica certo em mãos também. “Nunca vou para a academia sem banda de resistência; é um equipamento multifuncional que apóia a construção muscular e a perda de gordura ”, acrescenta.

“Fico entediado muito rápido”, diz Nicole Winhoffer , criador do Método NW. “Como solução, [os treinos que ensino] mudam cada aula, com novos movimentos, nova música , e um novo conjunto de músculos sendo direcionados ”, explica ela. E enquanto você pode estar trabalhando seu corpo, não subestime o quão importante é o componente mental quando se trata de inspiração e obtenção de resultados máximos. Manter o corpo adivinhando é importante para os músculos, a mente, o coração e o espírito, acrescenta ela.

como começar uma rotina de treino
Michela Buttignol / nosso

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