3 rituais de autocuidado sem esforço para a mulher que não tem tempo

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Dacy Knight

Admito, como muitos de nós, adquiri o hábito de pensar que estou muito ocupado para arranjar tempo para mim. Vou adiar a entrada em uma nova academia porque 'não é um bom momento', semana após semana. Eu sempre cometerei o erro de trabalhar durante o almoço. Nas raras ocasiões em que me presenteio com uma massagem ou com um bom livro, sinto-me culpado por não fazer algo mais produtivo. Embora eu saiba que todas essas coisas vão realmente me fazer mais feliz, mais saudável e, muito provavelmente, mais produtivo, é difícil estabelecer a base para hábitos melhores quando estou sempre pensando na próxima tarefa.

Para obter alguma orientação sobre como começar a cultivar um rotina de autocuidado , Falei com Shel Pink, fundadora da Esparitual e autor do livro Beleza lenta . Por meio de seu livro e da nova linha de cuidados com o corpo, Pink está ajudando a tornar a cultura do spa acessível e pessoal, sugerindo que aqueles poucos momentos do dia podem levar a benefícios para a vida toda.



“A filosofia da beleza lenta é sobre autocuidado sustentável, e o livro é apenas eu compartilhando minha jornada e, em seguida, ajudando as pessoas a criarem a sua própria”, explica Pink. 'O autocuidado é muito pessoal e a prática de todos parece diferente - embora possamos ter muitas coisas em comum.' Ela diz que você deve desenvolver seus próprios padrões de autocuidado, descobrir o que funciona para você e deixar de lado o que não funciona. “Na verdade, trata-se de desacelerar e identificar quais são esses valores essenciais de autocuidado pessoal e, em seguida, colocá-los em prática.É realmente cuidar de si mesmo de maneira profunda e significativa, dessa forma, você pode cuidar melhor dos outros e contribuir com o mundo de uma forma realmente significativa. '

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Quando eu pedi a ela que esclarecesse o que ela queria dizer com 'autocuidado sustentável', ela explicou que é algo que vai durar com o tempo. Em vez de pular de uma tendência para a próxima, concentre-se em praticar a disciplina com meditação diária ou alimentar-se com alimentos nutritivos. “O autocuidado sustentável é um compromisso e um processo, mas com o tempo você definitivamente vai colher os benefícios de se sentir bem”, diz Pink.

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Embora a meditação seja uma das maneiras favoritas de Pink de praticar o autocuidado, ela admite que não é para todos. De muitas maneiras, o autocuidado não se trata apenas de o que mas o Por quê . Ao aplicar a loção pela manhã, reserve um momento para cuidar de si mesmo com atenção. Para estimular esses momentos ativos de autocuidado, todos os produtos da linha de cuidados corporais Sparitual são embalados com sugestões descritivas de como usá-los para maximizar sua experiência.

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Por exemplo, o Body Creme em Geranium Cedarwood (meu favorito da linha), sugere que você 'esfregue uma quantidade do tamanho de um quarto nas mãos para liberar o perfume', o que já é uma experiência transformadora. Em seguida, você deve começar pelos pés e aplicar pinceladas subindo pelas pernas, braços e ombros, e depois massagear ao longo do torso em direção ao coração. 'Entregue-se a este ritual e tenha compaixão de si mesmo', diz o texto.

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Eu aplico a loção após o banho todos os dias, mas simplesmente por estar mais ciente de cada movimento, o ato se torna mais significativo. “Em menos de cinco minutos, você pode fazer uma automassagem realmente incrível, começando pelos pés e até o pescoço”, observa Pink. “O que é ótimo nisso é que ajuda a aumentar a circulação, desintoxica o sistema, aumenta os níveis de energia e torna a pele realmente brilhante. Além disso, embora os ingredientes nutram sua pele, eles também ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade que você possa estar contendo em seu corpo. ' É algo que Pink vem fazendo há 15 anos.'É como escovar os dentes ou passar fio dental - isso é o que está enraizado na minha prática de autocuidado pessoal.'

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Dacy Knight

Conforme comecei a incorporar esses pequenos momentos (e finalmente chegar à academia e fazer pausas para o almoço), em vez de consumir meu tempo ou energia, isso realmente me fez mais produtivo e focado. “Todos nós queremos ser produtivos”, observa Pink. 'Queremos ter tempo para cuidar de nós mesmos, renovar e depois voltar para o mundo.' Se o tempo parece um obstáculo ao criar uma prática diária de autocuidado, Pink sugere encurtar a experiência para apenas alguns minutos felizes. “A automassagem pela manhã - você pode fazer isso em menos de cinco minutos”, ela observa, “mas os benefícios permanecem com você ao longo do dia.Então, conforme você continua com o tempo, os benefícios se tornam mais palpáveis. ' Quando você faz um esforço para incorporar regularmente essas ações de baixa elevação, elas se tornam uma segunda natureza com o tempo. 'Você só pode dar um passo de cada vez', aconselha Pink. 'Comece a tecer as coisas com o tempo e, antes que perceba, você tem uma prática de autocuidado e é uma segunda natureza.'

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Ao iniciar sua jornada de autocuidado, especialmente se você está apreensivo quanto ao compromisso, Pink diz que é importante mapear isso. “Há uma seção no final do livro para ajudar as pessoas a identificar e extrair o que já estão fazendo para o autocuidado”, observa ela. 'Então eles podem mapear para a temporada as diferentes coisas de autocuidado que eles querem envolver ou experimentar - é realmente fluido.'

Quanto às barreiras ao autocuidado, Pink enfatiza que devemos afastar nosso pensamento da ideia de que o autocuidado é egoísta ou frívolo. 'Pode ser se você se envolver demais nas tendências, mas identificar quais são esses valores essenciais de autocuidado para você e se apegar a eles pode ser muito poderoso', ela esclarece. 'autocuidado pode ser uma forma muito poderosa de cuidar de si mesmo.

Agora, aqui está um olhar fascinante sobre o que 'autocuidado' significa em todo o mundo .