10 segredos de treino de celebridades que só as mulheres mais aptas do mundo conhecem

Rihana

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Aderindo a um rotina de treino regular é duro- mesmo para celebridades , que, para melhor ou para pior, meio que precisa. Ugh, eu vou para a academia amanhã é uma frase que a maioria de nós pronuncia no registro. A luta para manter um corpo forte e saudável é tão real. Então, como podemos experimentar viciados em carboidratos reunir a motivação para começar?



O treinador de Jennifer Lawrence, Dalton Wong, uma vez nos disse que se trata de fazer pequenas mudanças em sua rotina atual. Estávamos curiosos para saber como são essas mudanças na vida dos celebridades mais aptas na Terra, então criamos este guia para se manter motivado para malhar, cortesia de mulheres famosas como Kendall Jenner , Rihanna, Beyoncé e Miranda Kerr. Continue lendo para 10 conselhos geniais de treino, direto de suas celebridades favoritas.



Miranda Kerr
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1. Se ocorrer a você fazer um agachamento, faça um agachamento

“Eu acredito em fazer agachamentos sempre que você pode. Se você puder fazer apenas 10 agachamentos pensando sobre isso, é uma boa maneira de lembrar e incorporar os exercícios ao seu dia. ” - Miranda Kerr



Kendall Jenner
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2. Não se force a fazer nada que você odeie

“Eu odeio cardio. Eu prefiro apenas ficar lá e levantar alguns pesos do que correr no lugar. ' - Kendall Jenner

Phoebe Tonkin
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3. Encontre um treino que faça você se sentir bonita



“Gosto de ser treinado por bailarinas, então procuro alguém chamada Mary Helen Bowers em Nova York, e aqui conheci uma pessoa chamada Andie Hecker cerca de cinco anos atrás, e tenho treinado com ela intermitentemente por cinco anos Ela é como a bailarina travessa. Ela é ótima e está em Los Angeles. Então, quando fico mais tempo aqui, tento vê-la. [Quando não estou na cidade], faço os vídeos Ballet Beautiful. ” - Phoebe Tonkin

Shay Mitchell
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4. Concentre-se na mente sobre o corpo

“Eu malho não apenas para equilibrar a comida, mas também para manter minha mente focada. (…) Pode ser dar um passeio ao ar livre, lutar boxe ou dançar. Qualquer coisa física tem um impacto muito positivo nas pessoas; a dopamina e a serotonina que são liberadas quando você se exercita - depois disso, você se sente incrível. ” - Shay Mitchell

Kate Hudson
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5. Saia

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“Eu sou uma garota da natureza. Eu cresci no Colorado e sempre estava fora. Eu ainda sou, mesmo quando estou na cidade. Se estou em Amsterdã, pego uma bicicleta, pedalo para qualquer lugar e realmente vejo o lugar. Eu amo essa liberdade, que você não consegue em um carro. Na cidade de Nova York, se eu ficar no centro da cidade e tiver uma reunião na parte alta da cidade, vou colocar meus fones de ouvido, ouvir boa música e apenas caminhar. Não há nada melhor do que caminhar por Manhattan. ” - Kate Hudson , como dito para Forma

Rihanna
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6. Se você não consegue se motivar, contrate alguém para fazer isso

“Cardio é a chave. Tenho um personal trainer que viaja comigo se houver um grande evento chegando. Eu malho todos os dias, mas preciso de um treinador para me motivar. ” - Rihanna , como dito para Bazar do harpista

McKayla Maroney
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7. Mude sua rotina de exercícios para nunca ficar entediado

“Sou vegano e gosto de Pilates e ioga. Eu faço uma dieta chamada Ayurveda. ... É muito importante sair e mudar. Dois dias por semana, tento trabalhar com um personal trainer ”. - McKayla Maroney

Beyoncé
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8. Fique animado com sua lista de reprodução de treino

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“Eu faço muitas coisas com pesos pequenos, como, eu coloco uma música que eu realmente gosto e farei [bíceps curls com] pesos de cinco libras durante a música e apenas tentarei queimar . ” - Beyoncé , como dito para Bazar do harpista

Demi Lovato
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9. Encontre uma atividade que o desafie intelectualmente

“Eu amo fazer jiujitsu brasileiro. ... É como um jogo de xadrez humano. Você está constantemente pensando. Nunca há uma pausa que você possa fazer, a menos que esteja em uma determinada posição. Mas, de qualquer forma, não há momentos em que você possa simplesmente sentar e relaxar. Você está constantemente pensando sobre o que eles vão fazer, como eles vão atacar e como você vai se defender. Portanto, é este jogo mental constante. É realmente divertido.' - Demi Lovato

Cindy Crawford
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10. Faça seus treinos curtos, agradáveis ​​e consistentes

“Eu acordo por volta das 6h30, verifico meus e-mails para ter certeza de que não há incêndios e, em seguida, vou para a nossa academia em casa com um chá verde. Eu não quero perder o café da manhã com minha família, então eu marquei meu treino na lista de afazeres. ... faço 20 minutos de cardio, 10 no Cama elástica Bellicon e 10 escadas em execução. Eu ouço música e audiolivros - torna tudo mais rápido. Eu não amor malhando - alguém faz? Mas adoro a forma como me sinto depois. ” - Cindy Crawford , como dito para Bazar do harpista

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